Naciągnięty mięsień szyi może być bardzo wyniszczające i bolesne, drugi tylko do wyciągnął z powrotem mięśni. Jeśli nie cierpieli ból szyi, nie masz pojęcia, jak wiele codziennych czynności wymaga użycia szyi. Jeszcze wyciągnął mięśni w szyi zwykle nie wymagają pomocy medycznej.

Ostrzeżenie

Jak plecy, szyja jest miejsce, w którym chcesz, aby zaważyć na ostrożności. Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż tydzień, idź do lekarza.

Dwa inne powody, aby odwiedzić lekarza: jeśli ból jest ostry - czyli tyle, aby zatrzymać cię od robienia czegoś tylko dlatego, że na poziom bólu - lub w przypadku wystąpienia poważnie ograniczony zakres ruchu.

Zdobądź trochę lodu na nim

Lód jest najważniejszą rzeczą, której można używać do wszelkich kontuzji mięśni. Po początkowym urazie większość uszkodzenie mięśnia jest spowodowane obrzęk. Jak krew napływa do szkody, robi się strasznie ciasno, co zmusza części ciała do ścierania, siniak, a nawet obrócić się nawzajem.

Lód zmniejsza przepływ krwi do obszaru poszkodowanej, spowalniając obrzęki i zapobiega dodatkowe obrażenia. Należy lodzie przez co najmniej 20 minut co godzinę, powtarzając na godzinę, tak długo, jak można go znieść.

Mimo, że często czuje się kojące ciepło, należy unikać za wszelką cenę w ciągu pierwszych 48 do 72 godzin po urazie. Ciepła zwiększa przepływ krwi i nasila uszkodzenie obszaru poszkodowanej.

Weź przeciwzapalne

Środki przeciwzapalne, takie jak Motrin i ibuprofen zrobi tak samo jak lukier: poprzez zmniejszenie obrzęku, pozwalają one na tkanki mięśniowe, aby powrócić do normalnego i rozpocząć odbudowę. Wiele także m.in. łagodny zwiotczający mięśnie, który utrzymuje oparzone od spasming pod presją.

Przyjmować zalecaną dawkę na etykiecie swoje przeciwzapalne. Pamiętaj, że wiele środków przeciwzapalnych może powodować rozstrój żołądka, więc jeść coś z każdej dawki.

Picie alkoholu i dieta

Pić dużo, dużo wody. Pić co najmniej dwie szklanki więcej niż myślisz, że powinienem. Większość ludzi, zwłaszcza sportowców amatorów, są odwodnione większość czasu. Pobyt uwodniony pomoże zachować mięśnie zdrowe i przyspieszyć proces gojenia.

Podczas gojenia, z dala od przetworzonych cukrów. Przetworzone cukry boli proces gojenia przez zakłócanie układu odpornościowego. Samo odnosi się do żywności przetworzonej i fast foodów.

Take It Easy

Dla sportowców, szczególnie, reszta jest najtrudniejsze. Respektować wiadomości organizm jest wysyłanie do Ciebie, i niech reszta szyi, jak to odzyskiwanie.

Jak ból zaczyna ustępować, spróbować delikatnie, poznawcze rozciągania w obszarze poszkodowanej. Kiedy można przejść w normalny zakres ruchu bez bólu, powinien być gotowy, aby wrócić do grubych rzeczy.