Når en person bestemmer seg for å gå ned i vekt eller forbedre helsen hennes, vanligvis endrer hun sin diett. Hun kan eliminere høy-fett matvarer eller høy-karbohydrat matvarer eller hun kan legge til matvarer som er kalorifattig og næringsrike til hennes diett. Hun kan kombinere disse mat tiltak med trening og ernæring kosttilskudd. Selv om disse endringene er nyttig, er de ikke den eneste løsningen. Det samme gjelder for en person som prøver å endre hennes livskvalitet eller generelle trivsel ved å gjøre endringer i kostholdet. For å oppnå størst suksess når du endrer din diett for å forbedre livet ditt, legge merke til når du spiser visse matvarer.

Losing Vekt

Timing er alt, og dette er spesielt sant når det kommer til vekttap. Visse matvarer øke stoffskiftet, noe som gjør det mulig å brenne kalorier raskere. Når stoffskiftet brenner kalorier i en raskere takt, vil du føle livlig og energisk. Gi deg selv en metabolsk burst først i morgen får også kroppen din går og brenner kalorier effektivt hele dagen, noe som gir raskere vekttap. Foods å spise tidlig på dagen for å øke stoffskiftet inkluderer mandler, grønn te, spinat, fjærfe, peanøttsmør, hele korn, isvann og cayenne pepper.

Styrking Energy

Å få en sen ettermiddag energi boost, folk velger ofte en sukkerholdig snacks eller noe med mye koffein. Men hvis du ønsker å gjøre et sunt valg, ikke automatisk slå til kaffe og sjokolade. Et stykke frukt og en kopp te vil være sunnere enn brus, kaffe og godteri, og vil redusere alvorlig krasj du føler når sukker og koffein har slitt av. Hvis du får et sug etter sjokolade på ettermiddagen, velger mørk sjokolade, som tilbyr helsemessige fordeler. Husk også at en høy mengde koffein dette sent på dagen kan påvirke din sove senere på kvelden.

Mental yteevne

Hvis du står overfor en særlig utfordrende dag, spise på en måte som setter deg på toppen av din mentale spillet. Dette fungerer for studenter som tar en stor eksamen eller voksne som gir en presentasjon eller deltar i et møte på jobben. Visse matvarer hjelpe mental klarhet og holde deg følelsen skarp. Du ønsker kanskje å innlemme disse matvarene i kostholdet ditt i dagene fram til arrangementet, samt på morgenen og ettermiddagen før arrangementet. Matvarer som øker mental klarhet inkluderer blåbær, villaks, mandler, mørk sjokolade og grønn te. På morgenen av en stor begivenhet, nyte en kopp grønn te og en bolle med havregryn strødd med blåbær, mandler og mørk sjokolade spon. Dette får du følelsen energisk og tenker skarp hele dagen.

Forbereder å hvile

Når natten kommer, vil du hjelpe kroppen din sakte slappe av som det forbereder seg på å sove. Unngå koffein og sukkerholdige matvarer. Innse sukker gjemmer seg i en rekke uventede steder, så lese ingrediens etiketter før du spiser. For å få en oppkvikkende natt med hvile, spise matvarer, inkludert korn chips, stk saltet kjeks, pretzels, ris kaker, røde poteter og frosne tofu om fire timer før sengetid. Enkelte urter oppmuntre ro og avslapning, også. Kamille te er en sunn måte å berolige nervene og oppmuntre kroppen til å hvile.