Kroppen vår er laget for å naturlig forsvare seg mot patogener. Når våre systemer registrerer en invaderende kroppen som et virus eller bakterier, er antistoffer laget og sendt ut for å sverme patogenet å ideelt drepe den av før den kan spre seg i hele kroppen. Immunsystemet er noen ganger svekket eller ødelagt på grunn av utmattelse, tidligere sykdom eller et dårlig kosthold. Likeledes vil spise sunt, få nok hvile og leve et generelt sunn livsstil bidra til å øke kroppens forsvar betraktelig.

Bruksanvisning

sove åtte timer per natt. Mangel på resten vil bremse immunsystem respons og gjøre deg mye mer utsatt for sykdom. Det tar også kroppen lang tid å komme seg fra søvnmangel, så sover i en eller to dager i uken vil ikke gjøre opp for å få seks timers søvn eller mindre en natt på en jevnlig basis.

Spis rikelig med frukt, grønnsaker og korn. Unngå å spise for mye mettet fett i tillegg. Kroppen din trenger næring til riktig forsvare seg.

•  Slutte å røyke. Røyking har en rekke negative bivirkninger på kroppen og kan føre til problemer for immunforsvaret. Drikking bør bare gjøres i moderate mengder, hvis i det hele tatt.

Vask hendene regelmessig og før hvert måltid for å bidra til å begrense antall mikroorganismer som kroppen din har å bekjempe. Immunsystemet kan bare håndtere så mye til enhver tid, og hvis du vasker hendene regelmessig for å fjerne patogener, har immunsystemet mindre å forholde seg til, og kan derfor være mer effektiv.

Tren regelmessig for å holde kroppsvekten din optimal. Dette bidrar til å holde organene sunnere og bistår i å holde kroppen produsere dine antistoffer.

Snakk med legen din om å få vaksiner. Vaksiner er ofte svekket versjoner av patogener som er injisert inn i kroppen, slik at systemet vil produsere antistoffer mot det. Når en aktuell infeksjon invaderer kroppen, må immunsystemet antistoffer allerede er klar til å bekjempe den potensielle infeksjon. Vaksiner har vært kontroversielt i det siste på grunn av mulige bivirkninger og noen av de stoffene som brukes i å gjøre dem så diskutere alternativet med legen din for å ta en beslutning som er best for deg.