Etter en energisk fotballkamp, ​​cheerleading praksis eller hockey match, vil lagkamerater 'stomaches være growling og klar for litt påfyll av drivstoff. Vi vet alle at mini poser med chips og bokser med brus er enkelt å putte med deg til spillet; det er fristende å velge disse lav-næringsstoffer snacks når det er din tur til å gi post-game godbiter. Men tar litt ekstra tid å få næringsrike, sunne snacks setter et godt eksempel for laget, og du vil finne deg selv å bringe de samme snacks for deg selv etter din yoga klasse eller en tenniskamp.

Crunchy, velsmakende, sunn

Selv uten fargerik innpakning og sukkerholdige ingredienser, barna vil spise mat som smaker godt når den er tilgjengelig. Velg mat som lett kan deles inn i individuelle baggies; mandler, tørkede tranebær, rosiner og høy-fiber gullfisk kjeks eller granola lage en sti mix barna vil ikke snu nesen opp på. Multi-korn knekkebrød med klatter av peanøttsmør vil bli en hit, og emballasje frukt og grønnsaker på en interessant måte, for eksempel i enkelte cellofan behandle baggies vil være mer innbydende enn en enkel veggie skuffen.

Hurtig Quenchers

Hydration under og etter fysisk aktivitet er viktig, så ikke skimp på drinker, men ikke ta koffein eller sukkerholdige drikker enten; disse vil ikke fylle opp kroppens væsketilførsel. Sjokolademelk er et sunt valg som vil gi både fuktighet og proteiner; velge en lav-sukker alternativ, som fortsatt vil smake glatt og sjokolade. Sportsdrikker med elektrolytter kan kjøpes i kalorifattig og lite sukker varianter, eller ta vanlig isvann med en klemme av sitron. På varme dager, ta med frossen frukt barer i stedet for iskrem barer eller tomme kalori popsicles.

Lagkameratene med allergier

Husk at det kan være folk på laget som kan ikke alltid spise det alle andre spiser. Ta med alternativer til kjeks, som ris kaker, for barn som ikke kan spise hvete og gi et meieri-fri lagkamerat noen hummus eller peanøttsmør i stedet for ost på sine kjeks. Diabetiker barna vil sette pris på en null-sukker drikke, og en gutt med en mutter allergi vil nyte sin sti-blanding med soya nøtter. Det kan høres skremmende å dekke alles behov, men finne ut om det er spesielle diettbehov på laget og bestemme derfra hvordan du skal gjøre alle til lags.

Når andre gir de Snacks

Når det ikke er din tur til å bringe lagets post-game godbiter, kan barnet ditt bli tilbudt noen mindre-enn-sunn godbiter fra andre foreldre. Doughnuts, godteri barer og pop er sannsynlig å være tilgjengelig nå og da, så utdanne barnet om å gjøre gode snack valg. La dem vite at disse elementene er godbiter som de kan velge å ikke spise, men kan ta del det inn hvis de ønsker. Pass på at barnet ditt har tilgang til sunne alternativer; sende dem til spillet med en liten goody bag av tørket frukt og et lavt sukker granola bar for å spise som et alternativ.