Trening er en viktig komponent til generelle egnethet og helse. Små barn ofte naturlig får nok mosjon. Men som barn blir eldre de kan bruke mer tid på å gjøre stillesittende aktiviteter som å se på TV eller spille dataspill. Det er viktig for foreldre å oppmuntre barna til å være fysisk aktiv for å innpode gode treningsvaner som vil vare livet ut.

Spedbarn og småbarn

Barn under 4 år trenger ikke organisert eller planlagt trening. Men de trenger muligheter til å være fysisk aktiv. Spille tid utendørs eller i parker vil møte deres trening behov.

Aldre 4 til 6

Barn fra alderen 4 til 6 må trene minst 30 minutter per dag seks dager i uken. Trening kan bestå av svømming, gymnastikk, eller kaste / fange en ball.

Ages 6-8

Barn fra alderen 6 til 8 trenger også 30 minutter med trening på minst seks dager i uken. Denne alderen er et godt tidspunkt å introdusere barna til organiserte idretter som fotball og baseball.

Aldre 9 til 13

The National Association for idrettsfag forteller at barn i denne alderen får minst en time kontinuerlig fysisk aktivitet hver dag.

Aldre 14 til 18

Barn i alderen 14 til 18 bør få mellom 30 og 60 minutter med trening hver dag. Denne gangen er et godt tidspunkt å introdusere aktiviteter som vekttrening og yoga.