Folk besøker en kiropraktor når de føler smerte i et bestemt område av kroppen, vanligvis i ryggen, nakke, armer eller ben. Kiropraktoren kan justere kroppen til å løse opp spenninger buildup og knop i disse områdene, men de kan også lære deg å styrke økter som vil forhindre smerte og spenning buildup i fremtiden. Noen av disse styrke treningsøkter inkluderer bruk av to små vektet baller som passer i hver av håndflatene, og annet inkluderer bruk av en stor medisin ball.

Body Styrking

Nesten hver helsepersonell er enig i at trening er viktig for god helse, Ifølge Dagens Chiropractic Lifestyle magazine. På grunn av dette, er flere kiropraktorer trener på regelmessig basis, og deretter dele sine erfaringer med sine pasienter. Kiropraktorer på dette nettstedet oppgir at core trening er viktigst, fordi hvis kjernen er sterk, er spinal helse forbedret og pasientene vil føle mindre smerte i alle områder av kroppen. Også sier de at cardio trening er ikke nok til å reversere hva gravitasjon gjør med kroppen. Vekt trening er nødvendig for å forbedre kvaliteten på livet. Det er derfor kiropraktorer implementere vektet øvelser i sin praksis.

Veide Balls

Noen kiropraktorer har sine pasienter bruker små vektet trimballer for å øke motstanden og styrke i visse områder av kroppen. Ballene er små nok til å passe i håndflaten av en hånd, er de fylt med myke materialer som tillater pasienter å enkelt grep dem, og vekten kan øke som pasienter øke sin styrke. Dessuten kan de vektet baller kjøpes av pasienter til å bruke hjemme, og de er små og praktisk for å bringe til kontoret, i bilen eller hvor som helst en pasient reiser. Øvelsene som kiropraktor lærer på kontoret kan derfor også brukes hjemme.

Veide Øvelser

En styrking øvelse som kiropraktor kan vise deg de vektet baller er for håndleddene og underarmene. Du plasserer armene på et flatt underlag, slik at håndleddene å dingle på slutten. Holde en vektet ball i hver hånd, bøyer du håndleddene så langt ned som de vil gå, og hold i 10 sekunder. Så du løfter håndleddene opp så langt de vil gå, og hold i 10 sekunder, og deretter slå håndleddene til hver side så langt de vil gå og holde. Dette styrker håndledd muskel og hindrer carpal tunnel. Andre øvelser er tilgjengelig for å styrke dine skuldre, nakke, rygg og knær.

Medicine Ball

En annen type vektet ball som kiropraktorer bruker på sine pasienter er en medisin ball eller stabilitet ball. Disse ballene er store i størrelse og veie opptil 25 pounds. Kiropraktorer kan vise pasientens øvelser å gjøre på en medisin ball som forbedre sin balanse, kraft og stabilitet, ifølge DrStreet.com. Så snart du ligger på ballen, til bena og abs kontrakt holde deg balansert. Derfor er sit-ups og annen type øvelser forbedret på en ball, og kjernen og ryggmuskulaturen styrkes på høyere nivåer enn med regelmessige øvelser på gulvet.

Stabilitet Øvelser

Øvelser på stabilitet ballen vil styrke din kjerne og åpne opp ryggen. For eksempel kan kiropraktoren har du sitter på ballen, og deretter rulle ned til ryggen din er mot ballen. Dette alene stabiliserer kroppen på ballen og kontrakter magemusklene, øke core styrke. Når kjerne er sterk nok, vil du jobbe deg opp til å gjøre sit-ups mens plassert på ballen som dette. Kiropraktoren kan også ha du sitter på ballen, og deretter bøye bakover slik at hendene og føttene berører bakken og ryggen er bøyd over ballen. Du kan også lå med magen mot ballen og hendene og bena på bakken. Disse strekningene lar ryggen for å åpne opp og løse opp spenninger.