Reisesyke er en nevrologisk reaksjon på ekte eller oppfattet bevegelse som kan føre til kvalme, oppkast, kaldsvette, hodepine, svimmelhet og tretthet. Reisesyke er vanlig blant reisende i fly, båter, tog og biler. Det varierer i alvorlighetsgrad fra en mindre ulempe for en invalidiserende sykdom. Hyppig eksponering for bevegelse etter hvert kan lindre symptomene på reisesyke. Sjeldne reisende, eller de som fortsetter å oppleve reisesyke, kan iverksette tiltak for å unngå eller lette problemet.

Bruksanvisning

Velg et sete med mulighet for reisesyke i tankene. I et fly eller tog, sitte nærmere foran eller over vingen av et fly for mer stabilitet. I en bil, sitte i forsetet. Holde hodet mot hodestøtten er også gunstig. På en båt, sitte vendt mot horisonten nær fronten av skipet og velge øvre nivå hytter hvis du bor over natten.

Hold luftstrøm frisk og området godt ventilert. Slå luftventilene i en bil eller fly mot ansiktet ditt. På en båt, holde hytta kjølig eller gå på dekk hvis det er en lek. Avstå fra røyking.

Spis og drikk lett før og under turen. Unngå store og fete måltider, melkeprodukter, salt og krydret mat, og alkohol for ca 24 timer før du reiser. Hold deg hydrert.

Unngå lesing mens du flytter. Reading forvirrer muskel reseptorer i kroppen og kan bringe på reisesyke.

Se ut av vinduet og se på et fjernt fokuspunkt, for eksempel horisonten eller en fjern bygningen. Å se de bevegelige natur sikrer hjernen om at kroppen er i bevegelse, og kan hjelpe deg å unngå symptomer på reisesyke.

Lær avspenningsteknikker for å håndtere reisesyke symptomer knyttet til angst. Opprettholde en langsom, dyp og jevn pust kan redusere symptomene, mens rask, grunne eller til og med normal pusting kan øke intensiteten.

Snakk med legen din om medisiner og urter som kan redusere symptomene på reisesyke. Homøopatiske midler eller akupunktur kan også være alternativer. Behandlinger tilgjengelig for deg kan avhenge av dine ansvarsområder mens du reiser.

Tips og advarsler

• Hvis du bruker en medisin, urt eller homøopatisk middel, snakk med legen din om hvorvidt det er trygt å drive et kjøretøy.