Immunsystemet er en vital del av kroppen. Det forsvarer og kamper av ulike plager som kan være forårsaket av virus, bakterier og bakterier. Vårt kosthold og næringsinntak har mye å gjøre med makt et immunsystem kan ha. Matvarer som er full av sukker og fett, eller er altfor bearbeidet, pleier å være fullpakket med ting som stresser systemet.

Funksjoner

Friske grønnsaker, inkludert brokkoli, gulrøtter, søtpoteter, spinat, grønne grønnsaker, grønnkål, sikori, kidneybønner, linser bønner, marineblå bønner, kikerter, asparges, hvitløk, løk og rød og grønn paprika inneholder fytokjemikalier som vil holde immunsystemet sterkt.

Typer

Ferske frukter som rosa og røde grapefrukt, epler, blåbær, jordbær, bjørnebær, tyttebær, røde druer, bananer, tomater, mango, mandariner, nektariner, fersken, appelsiner og vannmelon også bidra til å styrke immunforsvaret.

Fordeler

Mat som inneholder omega-3 fettsyrer som bakken linfrø, solsikke og gresskarfrø, soyabønner, cashewnøtter, mandler, hasselnøtter og valnøtter består av sunt fett, noe som kan styrke immunforsvaret.

Funksjon

Å spise lever, oksekjøtt, nyre, mørk-kjøtt kalkun, laks, tunfisk, sild, makrell og kylling bidrar til å opprettholde og fremme immunforsvaret.

Effekter

Et kosthold som inkluderer meieriprodukter som egg, melk, ost og yoghurt sammen med komplekse karbohydrater som brun ris, havregryn og sammalt hvete oppmuntrer et sterkt immunforsvar.

Betraktninger

Det er viktig for maten du spiser for å være frisk fordi den ernæringsmessige verdien av det kan endre seg når den har blitt behandlet, frosset eller overdrevet.