Perfekt halsen holdning bidrar ikke bare til å bette din generelle utseende, det hindrer deg fra å ha nakkesmerter og større problemer knyttet til ryggen. Som mennesker alder, er baksiden en av de første delene av kroppen for å bli svakere. Fordi ryggen holder opp halsen, vil opprettholde god holdning i halsen bevare ryggen lenger. Visse skritt må tas for å opprettholde perfekt halsen holdning mens du står opp og sitte ned.

Bruksanvisning

Stående

•  Gjør deg kjent med hva god holdning er. Når man står, jevnt distribuere vekten til begge føttene. Du vil sannsynligvis føle at du lener deg fremover og ser rart ut, men det ser mer normal enn du innser.

Juster hofter, skuldre og ører. Ørene skal sitte rett over skuldrene, som skal sitte rett over hoftene. Disse punktene bør danne en rett linje kroppen din. Igjen, definitivt føles dette sprøere enn den ser ut. Du vil bli vant til det.

Strekk nakken og øvre del av ryggen hver dag. Vippe hodet i alle fire retninger over skuldrene, massere forsiktig halsen (mens vippe). Ikke rull hodet rundt skuldrene fordi det vil føre til ytterligere forskyvning og belastning.

Master mekanikerne av perfekt holdning. Stå med vekten din på ballene dine føtter, ikke dine hæler. Unngå å låse knærne og holde føttene litt fra hverandre (skulderbredde). La dine lemmer henge naturlig til din side, stående som rett og tall som du kan.

Do yoga, ballett og andre former for flytting meditasjon. Flyten og retning av ballett og yoga er bra for din holdning og generell nakke og rygg justering. Dans krever at du holder perfekt holdning. Hvis du gjør det nok, vil du finne deg selv stående som du burde selv når du ikke danser.

Sittende

Rett ryggen med stolen; unngå lener seg fremover. Hold skuldrene rett mens du sitter ned.

Juster nakke, rygg og hæler, holde begge føttene flatt på gulvet. Hvis føttene ikke når gulvet for en eller annen grunn, kan du bruke en fotstøtte.

Hold hodet på linje med skuldrene og unngå å lute, med mindre du utfører strekninger. God holdning er om å gjøre at kroppsdeler bli symmetrisk, selv i de tøffeste situasjoner.

Pust dypt og med flyt. Dine åndedrag skal flyte ut i en jevn og avslappet måte. Effektiv pust vil redusere stress og redusert stress vil holde tankene sentrert og fokusert på å opprettholde perfekt sittestilling.