Sitting er en av de viktigste posisjoner for avslapning. Men dette betyr ikke at du ikke trenger å utføre det riktig. Feil måte å sitte vil ikke bare føre til ubehag, men vil også føre til smerter i rygg, hofter og ben. Faktorer som riktig plassering av kroppens strukturer, høyden av området du sitter på, og den fasthet av støtte ryggen bør også vurderes for å unngå problemer.

Bruksanvisning

Riktig kroppen mekanikk for Sitting

•  Plasser setet på baksiden av stolen med hoftene og knærne bøyd i rett vinkel med bagasjerommet. Sørg for å plassere en liten plass mellom baksiden av knærne og setet på stolen.

Hvil ryggen mot stolryggen, med hodet oppreist, magen inn, og skuldre "squared" eller trekkes tilbake for å løfte brystet ditt.

Plasser begge føttene flatt på gulvet og bøy knærne i 90 graders vinkel.

Hvis stolen er utstyrt med et armlene, Bøy armene og plassere den der, for å forbedre komfort og forhindre belastning skulder.

Tips og advarsler

• Når du sitter i en lang periode, ikke glem å stå opp og gå rundt for en liten bit. Strekk ryggen, bena og pumpe anklene. Dette vil bidra til å redusere spinal stress og muskelstivhet.
• Husk å alltid sitte med skuldre og hofter vender på samme retning.
• Du kan plassere noen puter på sittegruppen av stolen for å legge til mer komfort og gi mer stabilitet.
• Unngå å lute når du sitter. Dette vil bare føre til unødvendig stress på ryggraden og korsryggen muskler.