Digidexo.com

Produkter som inneholder plantesteroler

Produkter som inneholder plantesteroler


Plantesteroler, også kalt fytosteroler, er kjemiske forbindelser som finnes i celleveggene i planter. Deres struktur er veldig mye som kolesterol. Av denne grunn, plantesteroler konkurrere med kolesterol for absorpsjon i fordøyelseskanalen. Når steroler er absorbert i stedet for kolesterol, blir senket kolesterolnivået i blodet, noe som kan redusere risikoen for sykdommer som slag og hjertesykdom. Tre typer produkter inneholder plantesteroler.

Naturlige Sterol Kilder

Plantesteroler finnes naturlig i alle plantebaserte matvarer. Imidlertid plantebaserte oljer er de mest konsentrerte typer naturlige kilder sterol. Noen eksempler er grønnsak, sesam, oliven, raps og maisolje. Sesamolje topper listen over plantebaserte sterol oljer, med 118 mg i en spiseskje. Visse typer nøtter er også naturlig høyt i plantesteroler som macadamia nøtter, mandler og peanøtter. Macadamia nøtter har den høyeste mengden av steroler i mutter kategorien, med 33 mg per unse. Kornprodukter med høyt steroler inkluderer hvetekim, hvetekli og rugbrød. Rosenkål, brokkoli og blomkål er grønnsaker som naturlig inneholder det høyeste beløpet av plantesteroler. Epler, bananer og appelsiner er fruktene som inneholder den høyeste mengder steroler.

Beriket mat

De fleste mennesker ikke spiser nok plantebaserte matvarer for å få maksimalt utbytte av plantesteroler. For å løse dette problemet, noen matprodusenter legge plantesteroler til produkter som ikke naturlig inneholder dem eller som ikke naturlig inneholder høye konsentrasjoner. Disse matvarer inkluderer appelsinjuice, ris melk, ost, kumelk, pålegg, soyamelk og brød. Spesifikke produkter som inneholder høye konsentrasjoner av plantesteroler er Benecol spredning, Ta kontroll spredning, Minute Maid Hjerte Wise appelsinjuice, Promise Active spredning, Oroweat Whole Grain og Oat brød og Smart Balance Hjerte Høyre spredning. Prosessen med å befeste en mat med plantesteroler endrer ikke smaken. Produsenter må liste opp mengder av steroler i hver mat på etiketten.

Kosttilskudd

Du kan kjøpe plantesteroler som over-the-counter kosttilskudd. Etikettene kan lese beta-sitosterol eller fytosterol. Du kan også finne plantesteroler i kosttilskudd som inneholder flere stoffer som markedsføres som hjerte-sunn formler. Noen spesifikke produkter inkluderer Centrum Cardio, Bayer Heart Health Advantage og Nature Made CholestOff. Plantesterolen kosttilskudd er tilgjengelig i piller du kan svelge eller tygge myke gels. For å få maksimalt utbytte av Plantesterolen kosttilskudd, ta dem med mat som inneholder fett. Matvarer med lignende kjemiske strukturer bidra til å øke mengden av hver som kan absorberes i fordøyelseskanalen.