Du har sluttet seg til et nærliggende treningsstudio, helsestudio eller treningssenter. Etter å ha benyttet en to-ukers prøvemedlemskap, konkluderte man at anlegget oppfylt alle dine behov. Treningsstudioet er rent og godt vedlikeholdt, de erfarne og vennlige personalet svare på alle dine spørsmål, og plasseringen er en praktisk. Det er veldig lett å være entusiastisk under rettssaken medlemskap perioden, men den virkelige testen av forpliktelse oppstår etter at du har signert på den stiplede linjen.

Bruksanvisning

•  Lag en plan og hold deg til den. Velg den beste tiden på dagen for treningen og prøv å ikke avvike fra det i 30 dager. Hvis det er mulig, unngå å gå på treningsstudio i løpet av sine aktive perioder.

Ta med dine venner. Be om gratis gjestepass og invitere en venn til å bli med deg. Når du involverer en annen person, vil du være mindre sannsynlighet for å gå glipp av en treningsøkt. Hvis vennen din bestemmer seg for å delta i gym, kan du også kvalifisere for en ekstra mnd gratis medlemskap eller annet incitament.

Bruk treningsfasiliteter. Ikke begrens deg til treningsutstyr og dusjene. De fleste treningssentre tilbyr et bredt spekter av programmer for sine medlemmer. Prøv ut de forskjellige klasser: yoga, stabilitet ball eller kickboksing. Vurdere å ansette en trener for et par økter. Hvis det er en ernæringsfysiolog i staben, møte med henne for å diskutere dine diettbehov.

Spor tallene. Gå utover veiing selv og måle kroppsdeler. Bruk en enkel regnearket til å registrere antall push-ups og sit-ups, mye tid brukt på tredemølle eller elliptisk trener og reduksjon i kroppsfett. Som du forbedre din hastighet og utholdenhet, vil du føle deg mer motivert til å fortsette treningsøktene.

Spor frammøte. I begynnelsen av hver måned, sette et realistisk mål for deg selv. For eksempel kan du bestemme på 15 treningsøkter i måneden. Når du kommer tilbake fra hver økt, plasserer en motiverende klistremerke på kalenderdagen. Hvis du kommer eller går utover den opprinnelige mål, belønne deg selv med et nytt antrekk eller sosial utflukt.

Lag kvoter for sykdom, jobbe overtid og familiekriser. Hvis du tar noen dager eller uker av, komme tilbake til rutine så snart som mulig. Ikke føl at du må fullføre en full treningsøkt hver gang du går til gym: Selv en kort treningsøkt på 20 minutter vil hjelpe deg å komme tilbake på øvelsen bandwagon.