Noen folks liv blir ødelagt av sinne. Hvis det er feilaktig uttrykk, kan sinne forårsake død, personskade og kjærlighetssorg. Den person som ikke kan styre sitt sinne vil også ha sitt liv ødelagt. Men det er ikke hele historien. Når en person regisserer og utnytter hans sinne, kan han oppnå store ting. Folk som har kjempet store urettferdigheter, som for eksempel slaveri eller ulikheten av kvinner, var sint. Men, de brukte den samme følelser for å forbedre livene til utallige andre. Hvis du innser at ditt sinne skaper problemer for deg selv og andre, har du tatt det første skrittet for å endre dette.

Bruksanvisning

•  Godta dine følelser. Det er kontraproduktivt å nekte dine følelser eller for å undertrykke dem. Fokuser på dine tidlige opplevelser av sinne. Personer som har vært utsatt for overgrep, eller som ikke har fått lov til å uttrykke følelser, noen ganger lider oppdemmet sinne. De som vokser opp i et miljø der sinne er fritt og voldsomt uttrykk kan ikke lære å takle disse følelsene på en konstruktiv, mindre skadelig måte. Du må kanskje terapi hvis dine problemer er dyp.

Utforsk dine tankeprosesser. Ifølge Nasa Arbeid / Livet Report, folk som har problemer med sinne ofte har en negativ reaksjon på livets påkjenninger. Dersom en slik person har et problem med bil, for eksempel, lurer hun automatisk hvorfor ting alltid skje med henne, fyre opp en følelse av hjelpeløshet og harme. Hvis du reagerer på denne måten, kan du prøve å bytte de automatiske responser til noe roligere og mer frittliggende.

Tenk kognitiv-atferdsterapi hvis du ønsker å endre tankeprosesser. En kognitiv atferdsterapeut vil gi deg spesifikke øvelser som vil hjelpe deg å identifisere dine atferdsmønstre. Hun vil da lære deg hvordan du kan endre disse mønstrene, ved å erstatte dine svar med andre som er mer konstruktivt. Dette er en praktisk form for terapi.

Utvikle alternative mestringsstrategier. Lær å gjenkjenne tegn på montering sinne i deg selv. Gi en enkel unnskyldning, for eksempel: "La oss diskutere dette senere i dag;. Jeg trenger litt tid til å tenke på det" Bruk trening, som løping eller turgåing, som en måte å roe ned. Delta på yoga klasser og lære pusteteknikker. Du kan bruke disse mestringsstrategier i perioder med stress og sinne.

Kvitter de positive sidene av din natur. Godta at du har sterke følelser og at du kan kanalisere dette på en positiv måte. I alle samfunn, for eksempel, er det folk som har styrke av følelse og engasjement for en sak gjør gode ting skje. Dette kan være med å kjempe for trafikksikkerhetstiltak eller som representerer interessene til en sårbar gruppe. Gjør din sinne til styrke ved å kjempe for en sak der du tror.

Link din utvikle evne til å kontrollere sinne med å finne et nytt fokus for at lidenskap. Gjøre den jobben for deg og for andre ved å lete rundt etter noen konstruktiv prosjekt som trenger din hjelp.