The No-Grain Diet ble skapt av Dr. Joseph Mercola for å hjelpe deg å oppnå varig vekttap ved å bli kvitt det han anser feil mat i kostholdet ditt og erstatte dem med visse elementer (i henhold til sin bok "The No-Grain Diet" ). Denne dietten tar også sikte på å redusere forekomsten av sykdommer slik som cancer, diabetes og allergier i henhold til EveryDiet.Org.

Hva skal unngås

The No-Grain Diet oppfordrer deg til å eliminere korn, søtsaker og stivelse. Hvis du bare redusere inntaket av noen av disse elementene, vil kroppen din krever det enda mer, ifølge Mercola. Disse matvarer også øke insulinnivået, som bare gjør dieter sultnere, i en syklus Mercola begrepene "korn avhengighet», ifølge DietTelevision.com. I den første fasen av dietten ("Start-Up Phase"), de fleste, om ikke alle, frukt må også bli eliminert i løpet av denne tre-dagers periode, der du spiser annenhver time.

Tre mat planer kan du velge hvor raskt du ønsker å gå ned i vekt. For eksempel finnes det booster mat plan for mer gradvis vekttap, mens kjernen og avanserte mat planer tillater for raskere vekttap ved å begrense eller kutte ut elementer som meieri, kaffe eller røyking.

Organiske og gress-matet kjøtt foretrekkes i No-Grain Diet, samt olivenolje, rå nøtter, fisk, melk fra sauer og geiter, og et bredt utvalg av grønnsaker. I tillegg er alkohol begrenses. Matlaging og forberedende tid må inkluderes i No-Grain Diet også.

Emotional Freedom Technique (EFT), en psykologisk akupressur teknikk, tar også sikte på å gjøre kroppens celler sende meldingen til deg å spise sunnere mat i stedet for korn og sukker ved å instruere deg å tappe visse deler av ansiktet og kroppen og meditere på en viktig setning.

Stabilisere Phase

Den andre fasen av No-Grain Diet er "Stabil Phase", der du bruker minst 50 dager å bytte fra å spise hver par timer for å spise tre måltider og tre snacks daglig. Trening i denne fasen er nødvendig fem ganger i uken, og måltider blir unngått et par timer før du trykker sekk om natten. Turgåing er en foretrukket treningsform, som starter på 30 minutter om dagen og øke til 60 minutter om dagen. Kosttilskudd også er en del av dietten programmet. Formålet med denne fasen for deg er å komme ned til ønsket mål vekt og bli der i fire uker, etter som du vil fortsette på samme spor for 2-6 uker til.

Sustain Phase

Den siste fasen av No-Grain Diet er "Sustain Phase", som varer livet ut. I denne fasen, noen av disse i utgangspunktet forbudt frukt og hele korn, som havre, tilbake til kostholdet ditt. Men, må du likevel unngå brus, mel / pasta, kunstige søtningsmidler og søtsaker. Honning er tillatt, men som er stivelsesholdige grønnsaker som gulrøtter og yams.