Sliter med type 2 diabetes er vanskelig. Uansett hvilken vei du bruker til å regulere denne sykdommen, vil du måtte tåle noen store endringer i livsstil. Heldigvis, skjønt, det er hjelp for personer som ikke bryr seg å stole på medisiner for å bestemme deres trivsel. Kosttilskudd strategier for å takle type 2 diabetes er mange, men en av de mest effektive synes å være tilslutning til en permanent lavkarbo stil for å spise.

Om Low Carb Eating og Diabetes

Nylige studier har demonstrert overlegenheten av lav carb kosten for å kontrollere symptomene på type 2 diabetes. I en 22-måneders svensk studie rapportert i ernæring og metabolisme, deltakere etter en low carb tilnærming (20 prosent av totalt antall kalorier fra karbohydrater) så merket forbedringer - alle pasienter som tar stoffet sulfonylurea enten avviklet eller redusert dosen sin, mens alle pasientene på insulin avviklet eller redusert doseringen av den sjette måneden. I en annen studie ved Duke University, 95 prosent av diabetikere etter en ketogen lav carb diett (mindre enn 20 g karbohydrater per dag) ble i stand til å redusere eller stanse sine diabetiker medisiner. Dermed er kortsiktig evne low carb dietter for å kontrollere type to diabetes godt etablert.

Low-carb planer

Hvis du vurderer å bruke en lav carb diett for å dempe diabetes, starte gradvis og se om du kan få opp resultater uten å måtte ty til en ultralav carb plan. Dermed begynner med den svenske tilnærmingen, begrense karbohydratinntaket til 20 prosent av din totale kalorier, spredt jevnt utover dagen. Hvis det mislykkes å positivt påvirke vekten din eller ditt behov for diabetiker medisiner, og deretter flytte til en ketogen tilnærming som Atkins.

Uansett hvilken strategi du følger, vil resultatene i stor grad avhenge av kvaliteten av kostholdet ditt. Dermed hvor du har lov til å konsumere karbohydrater, hold deg til lav carb grønnsaker som brokkoli, spinat, salat og agurk. Disse elementene inneholder også betydelige mengder fiber, noe som kan bidra til å holde deg jevnlig gjennom hele dietten, i tillegg til å hjelpe deg å føle deg mett lenger. Begrense forbruket av frukt, og helt eliminere forbruket av hele korn og meieriprodukter - disse elementene har en tendens til å påvirke blodsukkeret i større grad enn andre matvarer. Bortsett fra det, sørg for at du spiser magre proteiner til hvert måltid, og spiser minst 30 prosent av kaloriene fra en frisk blanding av fett - animalsk fett, avokado, kokosnøtter, olivenolje og fiskeolje. Selv etter denne stilen av å spise er vanskelig, vil belønningene manifestere i redusert avhengighet av legemidler, redusert vekt og økt livskvalitet.