De fleste vil måtte forholde seg til depresjon på et tidspunkt i livet. Depresjon noen ganger begynner uten forklaring eller det kan være forårsaket av endrede forhold i livet, slik som sesongmessige endringer, døden, fødsel, tap av arbeid eller sykdom. Symptomer inkluderer tap av interesse i dagliglivet eller sex, irritabilitet, forsove eller ikke sover nok, endring i appetitt, utilsiktet vektøkning eller vekttap, en følelse av håpløshet og fortvilelse og tretthet.

Se legen din

Begynn med en lege besøk. Mens de fysiske og følelsesmessige symptomer på depresjon gjør det vanskelig å finne motivasjon til å endre noe, overvinne følelser av apati eller apati og gjøre en avtale. En lege kan finne finne en fysisk tilstand som forårsaker problemet. Du må kanskje antidepressiva eller terapi.

Få Exercise

Trening gir et middel for å håndtere depresjon. Start med en daglig spasertur, og fører opp til mer livskraftige aktiviteter som yoga, sykling eller svømming. Fysisk aktivitet har vært kjent for å lindre symptomene på depresjon, ifølge Mayo Clinic.

Prøv Massasje

Prøv massasje og akupunktur behandlinger. Disse behandlingene kan redusere depresjonsrelaterte symptomer som hodepine, muskel- og smerter i kroppen og smerter.

Få Sunlight

Innhente ytterligere eksponering for sollys for å løfte humøret og hjelpe regulere søvnmønster. Forskere knytter mangel på lys eller sollys til visse typer depresjon, slik som værsyke.

Endre din diett

Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å få mer energi, og stabil blodsukkernivå kan stabilisere humøret. Redusere inntaket av mettet fett og raffinert sukker og øke mengden av frukt, grønnsaker og vann du forbruker daglig. Å ha 1/2 til 1 teskje kanel daglig for å balansere blodsukkeret og tilsett cayenne pepper og ingefær til måltider for å bedre blodsirkulasjonen.

Look Into Supplements

Du kan bruke kosttilskudd for å hjelpe deg å takle depresjon, ifølge Mayo Clinic. Konsultere legen din før du tar kosttilskudd. Disse inkluderer St. Johns vorte og SAM-e. Heller ikke har blitt godkjent av US Food and Drug Administration som behandlinger for depresjon. Omega-3 fettsyrer kan tas som fiskeolje eller linfrøolje kosttilskudd for å forbedre helse og humør.

Oppsøk Support

Søke støtte i form av gruppeterapi, en terapeut, venner eller familie. Når du arbeider med depresjon, vet at du ikke er alene.