Fra sunn mat til riktig trening og unngå visse produkter, det er mange måter menn kan produktet mer sperm. Enten du velger å gå på en diett eller trykke på treningsstudio hver uke, er det viktig å forstå noen av trinnene du kan ta for å øke mengden av ejakulere du produserer.

Bruksanvisning

Hvordan øke Sperm Output

Forbli sølibat for lengre perioder av gangen. Jo mindre seksuell aktivitet, jo mer ejakulere du vil ha når du endelig utføre seksuelt. Sperm tar tid å samle og modne, de fleste kilder peker på tre dager mellom seksuell aktivitet for å bygge en høyere sædkvalitet.

Spis en diett som er lavere i fett og høyere i protein. Spis mer grønnsaker og fullkornprodukter. Unngå så mye koffein som mulig, sammen med krydret mat. Unngå bearbeidet mat kan bidra til å øke sperm count.

Unngå inntak av materialer som kan skade leveren, slik som tobakk og alkohol. Som leveren er skadet, kroppen produserer mer østrogen, som i stor grad kan påvirke din sperm produksjon.

Unngå høy varme rundt testiklene. Dette inkluderer å unngå varme bad og iført løstsittende klær som boksere i stedet for truser.

miste noen få pounds. Dette går sammen med slanking og trening. Som du mister mer vekt, testosteron og østrogen nivå tendens til å være mer i balanse, noe som hjelper kroppen å regulere seksuelle prosesser, inkludert sperm produksjon.

Sjekk med legen din. Du kan ha en hormonell ubalanse. Du må kanskje gå av visse legemidler du allerede er i, som noen kosttilskudd kan føre til en nedgang i sæd teller.