En ACL skade oppstår når fremre korsbånd i kneet utvikler en tåre, forårsaker kneet å føle ustabil. Ifølge Mayo Clinic, disse skadene ofte et resultat av intens bevegelse eller trening, slik som bevegelsene du utfører når du spiller fotball, fotball og volleyball. Behandling av en fremre korsbåndskade ofte krever rekonstruktiv kirurgi, og vil alltid innebære rehabilitering øvelser.

Pre-Op

Før ACL kirurgi, bør pasienter gjenopprette hele spekteret av bevegelse til deres berørte kneet ved å fullføre noen pre-op rehabilitering øvelser. Ifølge Chester Knee Clinic, vil gjenopprette utvalg av bevegelse bidra til å redusere sannsynligheten for stivhet og andre komplikasjoner etter operasjonen. Noen vanlige øvelser inkluderer utsatt henger, der du lå med magen din flat på en seng, og rette bena slik at de henger utenfor kanten; hæl rekvisitter, der du støtte opp foten på et sammenrullet håndkle og la tyngdekraften til å trekke kneet mot forlengelse; og hæl lysbilder, der du sitter på gulvet og skyv kneet inn mot baken, og deretter la det ut igjen. En variant av hælen lysbildet er veggen lysbilde, hvor du bøyer kneet, med foten flatt mot en vegg, og skyv den opp og ned. Ifølge Mayo Clinic, kan for noen pasienter, for eksempel de som er relativt stillesittende, eldre eller som har helsemessige forhold og ikke vil rekonstruktiv kirurgi, gjenopprette omfanget av bevegelse gjennom disse øvelsene være all den behandling som er nødvendig.

Umiddelbar Post-Op

For personer som har kirurgi, rehabiliterende trene starter på dagen for prosedyren. Ifølge Chester Knee Clinic, den dagen, og hver morgen etterpå, bør du utføre 10 minutter av hæl rekvisitter. I tillegg bør du utføre fleksjon øvelser seks ganger per dag. Dette er øvelser som fokuserer på å øke fleksibilitet, for eksempel hæl lysbilder og vegg lysbilder. Leg-kontroll øvelser bør også begynne umiddelbart etter operasjonen. Noen av de vanligste inkluderer uavhengige straight leg raises og quadriceps sammentrekninger, som du kan oppnå ved å sitte med bena rett, stramme lår og presser ned på den berørte kneet.

Gjenvinne Full Knee Extension

Når pasienter utvikle fleksibilitet i kneet og kan komme seg rundt med krykker, bør rehabilitering øvelser fokusere på å gjenvinne fulle kneet forlengelse, og å kunne gå uten hjelpemidler. Ifølge Chester Knee Clinic, noen vanlige øvelser i denne fasen inkluderer hæl-til-tå gange, der du overdriver hæl til tå handling i hvert trinn; høy kneet gå, hvor pull din kneet opp ekstra høyt under hvert trinn; og retro-walking, der du helt ut kneet under hvert trinn.

Styrking

Når pasienter er i stand til å gå normalt, målet for ACL kne rehabilitering øvelser er å øke styrken, slik at pasientene kan gå tilbake til idrett, trening og andre aktiviteter. Noen av de beste kne-styrke øvelser inkluderer kalv reiser, ved hjelp av en etappe en pressemaskin (ett ben av gangen), kvart knebøyninger og knebøy (hvor du bøyer knærne eller på huk bare en fjerdedel av veien ned) og arbeider ut på en Stairmaster. Når de kirurgiske sår har grodd, er svømming også en god øvelse alternativ.