Digidexo.com

Hvordan å lindre akutte ryggsmerter

Ryggsmerter er en av de vanligste grunnene til at folk går til legen eller savner arbeid. Akutt (kortsiktig) ryggsmerter er vanligvis forårsaket av traumer, for eksempel en bilulykke eller høsten, eller fra overstretched muskler eller stammer. Smerter fra akutte ryggsmerter vanligvis varer fra noen dager til noen uker. Hvis du har lidd en mindre ryggskade, er det flere grep du kan ta for å prøve å lindre akutte smerter hjemme.

Bruksanvisning

Alternativ behandling av smerte med is og varme. Start med å bruke kjøleelementer til skaden. En pose med is innpakket i et håndkle skal brukes til den skadde området et par ganger om dagen i 15 til 20 minutter om gangen. Kalde omslag kan bidra til å redusere betennelse og hevelse. Etter 24 til 48 timer med is behandling, prøv å bruke en varmepute eller varmelampe et par ganger om dagen for å øke blodgjennomstrømningen og slappe muskler.

Trening kan være svært gunstig for en skadet tilbake ved å hjelpe til å styrke rygg og magemusklene. Milde øvelser vil holde musklene i bevegelse. Legen din kan anbefale at du jobber med en fysioterapeut for å lære riktig trening teknikk. Tøyningsøvelser kan være spesielt gunstig.

Over-the-counter smertestillende medikamenter kan lindre smerte for noen individer. Medisiner som aspirin, naproxen og ibuprofen kan lette milde til moderate ryggsmerter. Aktuelt analgetika kan også lindre smerter og bedre blodstrøm.

Rest. For noen ryggskader, kan 1 til 2 dager med sengeleie føre til lettelse. Ifølge National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag, bør pasienter gjenoppta normal aktivitet så snart som mulig, fordi sengeleie kan faktisk forverre ryggsmerter og kan føre til depresjon, nedsatt muskeltonus og blodpropp i bena. Unngå aktiviteter som intensivere din smerte, for eksempel tunge løft eller bor i en posisjon for en lang periode.

lege. Hvis smertene er veldig intens, eller hvis du ikke ser bedring i løpet av en dag eller to, ring din lege. Legen din kan anbefale andre behandlingsformer, som for eksempel resept-styrke medisiner. I sjeldne tilfeller kan kirurgi være indisert.

Tips og advarsler

  • Du bør merke en viss bedring innen 72 timer egenomsorg. Hvis ikke, bør du oppsøke lege.
  • Alltid strekke før noen form for anstrengende aktivitet. Unngå å løfte gjenstander som er for tunge for deg.
  • I sjeldne tilfeller, ryggsmerter kan være et tegn på et alvorlig problem. Ring legen din dersom du har svakhet eller prikking i ett eller begge ben eller nye tarm eller blære problemer, eller hvis smertene sprer seg ned ett eller begge ben.