Digidexo.com

Hvordan avlaste Hånd Pain

Hvordan avlaste Hånd Pain


Kronisk hånd smerte er ofte forårsaket av forhold som leddgikt, Raynauds syndrom og carpal tunnel syndrom. Forstuinger, tøyninger og slitasjeskader kan også føre til ømhet. Hvis smertene er vedvarende eller alvorlige, bør du søke legehjelp. Men det er mange hjemme-behandlinger som kan brukes til å behandle mild til moderat hånd smerter. De reduserer hevelse og betennelse, slappe av musklene, og nummen hånd. Disse behandlinger er ofte brukt til å supplere andre, mer aggressive terapier.

Bruksanvisning

Hvordan avlaste Hånd Pain

Hvil hånden og heve den over hjertet ditt for å redusere hevelse. Ved du strained hånden din, kan trenger til å skjære tilbake for håndIntensive er for et par dager eller gjorde et par uker.

Bruk en kald gel eller ispose for å redusere hevelse i sener og midlertidig nummen hånden din smerte. Ikke la dette på i mer enn 15 til 20 minutter i strekk. Hvis musklene i hånden din er sår, kan du bruke en varm gel pack eller en varmeflaske til å slappe av musklene.

Bruk en stiv eller fleksibel spenne å midlertidig immobilisere hånden og håndleddet. Dette bidrar til å redusere betennelse ved å begrense bevegelser som kan forverre tilstanden din. Ikke pakk enheten for hardt.

Ta over-the-counter medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin, ibuprofen og naproksen bidrar til å kontrollere betennelser. Paracetamol virker ved å redusere følelsen av smerte, men ikke redusere hevelse.

Påfør aktuell kremer som inneholder aktive ingredienser som salicylate, mentol eller capsaicin. Felles merkevarer inkluderer Bengay, Zostrix, Aspercreme og Icy Hot. Du må kanskje prøve mer enn en merkevare for å finne en som fungerer for deg. Følg alltid produsentens instruksjoner for bruk.

Utfør enkle hånd øvelser som styrker musklene og øke sene fleksibilitet. For eksempel åpner hånden og berøre tuppen av hver finger til tommelen på rad. Eller, praksis åpne hånden helt opp og deretter lage en knyttneve.

Bruk fingerhansker for å holde hendene varme mens du arbeider. Disse gir noen lettelse for hånd smerter forårsaket av Raynauds syndrom og leddgikt.

Tips og advarsler

  • En mild hånd massasje kan hjelpe frigjøre spenninger og berolige ømme ledd. Leddgikt behandlinger ofte bruke en kombinasjon av kaldt, etterfulgt av varme for å lindre smerte hånd.
  • Oppsøke lege umiddelbart hvis du har skadet hånden og tror du kan ha brukket et bein eller skadet en sene. Se etter mulige interaksjoner med andre legemidler og ikke overskrider anbefalte doser når du tar over-the-counter medisiner. Ikke bruk wraps eller bukseseler i lengre perioder uten tilsyn av lege.