Ernæringsmessig kunnskapsrike enkeltpersoner vet at tilskudd av kalsium bidrar til å bygge bedre bein, og magnesium gjør musklene sterkere. Men med mindre du tar en chelated mineraltilskudd, du er sannsynlig å kaste bort pengene dine.

Definisjon

Chelatet betyr ganske enkelt "for å kombinere." I tilfelle av mineraler, refererer det til å kombinere eller kjemisk binding av et uorganisk element (et mineral) med en organisk forbindelse (det chelaterende middel) for å gjøre mineral biotilgjengelig.

Avfall

Uten tilstedeværelse av chelateringsmidlet, vil kroppen din ikke lett aksepterer den uorganisk mineral. Følgelig, mer enn 95 prosent av det passerer langs som avfall, eller verre, danner mineralforekomster i nyrene og andre deler av kroppen, sier Carolyn Dean, MD, og ​​forfatter av "The Magnesium Miracle".

Absorpsjon

Hvis man fester mineral til en aminosyre eller et salt chelat som kjemisk ligner en saftig orange, men øker dramatisk biotilgjengelighet. Kroppen din bruker nå mer av mineralet for næring og foryngelse.

Kalsium og magnesium

Til dags dato, sitronsyre eller sitrat, er en av de beste samlede chelater for kalsium og magnesium, i henhold til Dean. Hun forteller også at når det er mulig, holde seg borte fra dårlig absorbert kalsiumkarbonat og magnesiumoksid, som du ofte finne i flere formler fordi de er billig og praktisk.

Krom, selen og sink

Ifølge den bestselgende referansehåndbok "Resept for Nutritional Healing", kroppen lett absorberer krom picolinate og krom polynicotinate, mens metionin er en god chelatdanner for selen. Når du kjøper sink, se etter picolinate eller citrate i pilleform og gluconat i pastiller.