Verden kan være en stressende sted for mange enkeltpersoner. Selv om ganske mange mennesker ansette langtids teknikker og er villig til å gjennomgå endringer i livsstil for å redusere permanent angst og invitere ro inn i deres liv, noen ganger en rask eller kortsiktig fix er nødvendig. Matvarer, aktiviteter og alternativ medisin alle har sin plass i en diett for å holde meg rolig.

Bruk Power of Scent

Duft kan ha en kraftig effekt på følelser. Lavendel er spesielt beroligende. Kjøpe stoff poser fylt med knopper av denne lilla blomstrende plante og ta en rask snuse når du føler deg stresset eller engstelig. Pure lavendel eterisk olje er også effektivt, og du kan bære den med deg i en liten flaske. Plassere noen dråper på en klut og å oppleve den beroligende fordeler. Du kan holde kluten hjemme eller på skrivebordet på jobben.

Nyt god mat

Ifølge Health.com, kan duften av mango lindrer stress, om frukten er nytes fersk eller hermetisert. Velg fersk mango til snack på når du er utsatt for følelser som holder deg fra følelsen rolig, og ta deg tid til å nyte lukten. Nonfat popcorn, vanlig yoghurt med blandede nøtter og usøtet kirsebær juice alle bistands i avslapning og stressreduksjon.

Pump It Up

Noen få minutter med intens trening er en umiddelbar stressavlastning. Har noen sett med push-ups eller løfte et par håndvekter. En full-lengde trening er ikke nødvendig; selv seksti sekunder av blod-pumping bevegelse er nok til å hjelpe kroppen din gjenopprette ro ved å slippe stress og angst som noen ganger følger med den.

Aktiver Pressure Points

Trykk på mykt område av håndflaten mellom pekefinger og tommel i 30 sekunder, noe som bidrar til å redusere overkroppen spenning. Andre akupressur teknikker for å avlaste stress inkluderer holder den øverste halvdelen av tommelen mellom fingeren og tommelen på motsatt hånd til du føler at kroppen slappe av, samt anvende fast press mellom øyenbrynene.

Bruke urte legemidler og vitaminer

Ifølge Mayo Clinic, har urten vendelrot en mildt beroligende effekt og kan brukes til å redusere angst. For en mer langsiktig diett, en diett som inneholder tilstrekkelig vitamin B og folsyre kan bidra til redusert angst.

Drikke urtete

Velg en koffein-fri urtete blanding og holde et lager hendig for de øyeblikkene når du trenger hjelp til å gjenopprette ro. Du kan lage din egen ro-induserende te blanding ved å blande like deler lavendel blomster, havregryn, lind blomster, kattemynte og sitronmelisse. Alle disse ingrediensene kan bli funnet på naturlige markeder og helsekostbutikker.

Meditere

En studie utført i 2007 ved University of Oregon Institute of Cognitive og Decision Sciences vist at fokusert meditasjon, praktisert 20 minutter om dagen, redusert samlet stress i deltakere enda mer enn sammenlignavspenningsteknikker. De komparative teknikker vist seg å være mindre effektive inkludert progressiv muskelavslapning, hvor muskelgruppene er spent og avslappet i sekvens. Ta et øyeblikk, og ta en pust i bakken; enten du ankommer en liten stund tidlig på jobb og puste dypt bak døren til kontoret eller tømme tankene mens du sitter i parkert bil, kan den tiden du ta for deg selv gå en lang vei å få ro.