Angst og depresjon hos eldre er ikke uvanlig. Mens noen symptomer er forårsaket av fysiske endringer i hjernen og hormonnivåer, livsstil problemer forbundet med å bli eldre også bidra til bekymringer og frykt: dødsfall av kjære, sykdom, ensomhet, tap av selvstendighet og økonomisk usikkerhet. Mens mange leger anbefaler medisiner for å behandle angst hos de eldre, ikke-medisinering strategier kan brukes til å lindre angst i tillegg.

Symptomer

Angstsymptomer hos eldre er lik de i yngre pasienter. De omfatter grunne eller rask pust, hjertebank, irritabilitet, søvnvansker, skyldfølelse og / eller panikk. Generelt alle har disse symptomene en gang i blant, og, faktisk, er angst hensiktsmessig i enkelte situasjoner, som gjør det mulig for klarhet i tanke og handling. Men i henhold til Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, blir det et problem når symptomene oppleves daglig i mer enn to uker.

Diskusjon Therapies

Terapi er en av de beste reseptfrie måter å takle angst hos eldre. Ofte, ved å snakke med en terapeut, kan den eldre person identifisere spesifikke frykt og også komme opp med strategier for å lindre dem. En terapeut kan også sette den eldre person i kontakt med fellesskapets ressurser (for eksempel Meals-on-Wheels eller senior grupper) som kan bidra til å løse noen angstfremkallende frykt.

Kognitiv atferdsterapi, eller CBT tar samtaleterapi et skritt videre. I denne behandlingen de eldre kan lære å utfordre sine negative tanker ved vendt mot angst head-on. Hvis interessert, spør terapeuten om denne spesifikke behandling tilbys.

Fysisk trening

Trening er en universelt akseptert måte å lindre angst naturlig. Selv om mange eldre har problemer med balanse, kan mange treningsprogrammer gjøres i sittende stilling. Lisa Ericson, lam fra brystet ned, og tilbyr en video via sin nettside (Seatedaerobics.com) som er designet for folk i rullestol, men som også gjør en god trening for alle. Ha 30 minutters trening per dag.

Lysterapi

Sunshine kan også bidra til å lindre angst. Tar en daglig spasertur i solskinnet er én måte å få en daglig dose av vitamin D og humør-løft lys. Hvis du ikke kan komme utenom, men kan en lyskasse være nyttig i å simulere solens helbredende effekt.

Tips

Få en grundig fysisk for å se om din angst problemene er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand, inkludert skjoldbrusk sykdom og diabetes.

Advarsel

Noen urter kan bidra til å lindre angst, slik som kava, men de fleste urter har bivirkninger som ligner på foreskrevet medisiner og bør bare brukes etter råd fra en medisinsk faglig.

Hvis angst blir alvorlig eller er ledsaget av brystsmerter, kontakt lege omgående, som angst er også et symptom på hjertesykdom.