Digidexo.com

Utprøvde metoder for å redusere cellulitter

Cellulitter, eller dimpled, fettavleiringer som ofte utvikle seg på en persons lår og rumpe, er et faktum av livet for mange kvinner (tilkoblinger er gjort mellom utviklingen av cellulitter og økte hormonnivåer). Men det er mange strategier som kan benyttes til både kampen mot utbruddet av cellulitter og oppnå en mer muskuløs, tonet kroppsbygning. Selv om det er ingen sikker kur for cellulitter (bortsett fra kirurgi), kan forekomsten av cellulitter reduseres med riktig ernæring og mosjon.

Hva du skal spise og drikke

For å redusere forekomsten av cellulitter, er det avgjørende å spise næringsrik mat som inneholder mye protein og fiber og lite sukker, raffinerte karbohydrater og mettet fett. Sammen med trening, vil disse kosttilskudd retningslinjer styrke muskler og derfor minske fettavleiringer og cellulitt på kroppen. Raffinert hvitt sukker betyr ofte tomme kalorier, og tomme kalorier bety ofte overspising og utvikling av ekstra butikker av fett. I stedet oppsøke sunne kilder til fett --- usaltede nøtter som mandler og valnøtter, fersk fisk, og avokado --- og unngå mettet fett som finnes i rødt kjøtt, kremer, og ost.

Eksperter anbefaler også å spise mat rik på antioksidanter, som for eksempel grønn te, bær og grønne grønnsaker, for å kjempe mot utbruddet av cellulitter, og drikke rikelig med vann for å rense kroppen for giftstoffer som kan bidra til fett butikker.

Hvordan trene

Utvikle både hjerte- og styrke trening regimer vil ytterligere redusere forekomsten av cellulitter på kroppen, som begge former for trening vil øke og tone muskel. Mange ganger, er denne type livsstilsendring så enkelt som å innlemme raske spaserturer i din daglige rutine, ta trappene i stedet for heisen, og tilbringer mye tid på å nyte den flotte naturen. Trapper opp ditt treningsprogram vil bare føre til ytterligere muskel tone og jobber for bedre matvaner og hyppigere vannforbruket.

Andre alternativer

Noen eksperter foreslår at sirkulasjonsproblemer legge til forekomsten av cellulitter, og så anbefaler forbedrer blodsirkulasjonen gjennom massasje, yoga, og en rekke andre metoder. Gjennom økt sirkulasjon, mange mener at fettavleiringer kan reduseres, og i noen tilfeller helt eliminert.