Sleep inversjon er reversering av normale søvnvaner. Hvis du har endret fra dagaktive (våken i løpet av dagen) til nattlige (våken om natten), er denne sove inversjon.

Årsaker

Sleep inversjon er en realitet av skiftarbeid. Hvis du jobber nattskift, er du tvunget til å være våken om natten når du normalt ville være sover. Som solen stiger på slutten av skiftet, må du gjøre opp for tapt søvn, slik at du sover i løpet av dagen. Hvis søvn inversjon er ufrivillig og ikke relatert til arbeidsordning, se en lege for å utelukke tilstander som Niemann-Picks sykdom.

Helse Issues

Sleep inversjon kan forårsake forstyrrelser med gastrointestinale, kardiovaskulære og metabolske helse. Det er også antatt å være en risikofaktor for brystkreft. Dette antas å være delvis på grunn av reduserte melatonin nivåer på grunn av konstant eksponering for natten belysning.

Håndtering Sleep Inversjon

Mange gravplass skiftarbeidere kommer hjem først i morgen og gå rett til sengs. De sover hele dagen og våkner opp som solen er innstillingen, slik at deres off-arbeid våken tid skjer på kvelden. Hvis du jobber nattskift og ønsker å motvirke de negative effektene av mangel på dagslys, kan du prøve å holde seg våken i flere timer i morgenlyset og planlegge din søvn for senere på dagen, slik at du våkner kort tid før du må forlate for natten skift, mye som en dag skiftarbeider ville.