Serotonin er et signalstoff som produseres av nevroner i raphe kjerner. Serotonin er utgitt av et lite antall av neuroner, men kobles til forskjellige andre neuroner som gjør dem fordelaktige ved regulering av kroppstemperatur, søvn, stemnings, appetitt, og smerte. Kjent for sin høye arbeidsbelastning, er GABA (gamma-aminosmørsyre) travlere i forhold til andre signalstoffer. Mellom 30 og 40 prosent av alle hjerne synapser (lasting og lossing dokker av nerveceller) slipper GABA. Det finnes måter å øke begge disse nevrotransmittere på egen hånd. Siden Serotonin er en modulator av GABA, øker manipulere Serotonin GABA aktivitet.

Bruksanvisning

Ta kosttilskudd som Taurine, Glutamin, 5-HTP og Theanine. Disse aminosyrene kan bli funnet på alle helsekost butikk. Ta mengden antydet på flasken, helst hver dag.

Spis matvarer rike på GABA. Fisk er en pålitelig kilde for å øke GABA-konsentrasjonen, spesielt makrell. Oppsøke grove kornvarer samt --- hvetekli, for eksempel.

Eksponering for sterkt lys kan øke serotonin. Tilbringe en ekstra halvtime til en time utenfor i løpet av dagen for å øke eksponeringen. Sterkt lys øker serotoninnivået. Trene minst 20-30 minutter øker også serotonin.