Sunn mat og opprettholde en daglig mosjon rutine er viktig for å redusere høyt blodsukker. Lag en grense på hvor mye stivelse du forbruker for å regulere sukkerforbruket. Stivelse er brutt ned av kroppen din og skaper sukker, noe som bidrar til blodsukkernivået. Reduser mettet og trans fett inntak som de bidrar til fedme, som er knyttet til diabetes. Til slutt, ta din diabetes medisiner som anvist av legen din for å opprettholde konsekvente blodsukkernivået.

Healthy Eating

Avhengig av din vekt og body mass, vil legen forskrive det anbefalte daglige kaloriinntaket. Øk dine ikke-stivelsesholdige matvarer, som de gir vitaminer og mineraler uten for store mengder kalorier og karbohydrater. Non-stivelsesholdige matvarer inneholder mest grønne grønnsaker, gulrøtter, agurker, auberginer og løk. Frisk frukt som bananer, plommer, epler og fersken gir vitamin C, E og B-6 samtidig som det gir lave nivåer av sukker. Dine daglige måltider bør består hovedsakelig av ikke-stivelsesholdige matvarer, etterfulgt av små porsjoner av magert kjøtt og stivelsesholdige matvarer. Magert kjøtt i kostholdet ditt bør inneholde fisk, skinn kylling, mager kjøttdeig og kalkun. Mettet fett og trans fett kan bli funnet i kjøttdeig og huden av kylling, og kan bidra til vektøkning hvis konsumert i høyt beløp på en jevnlig basis.

Daglig Trening

Minst 30 minutter med trening vil holde det kardiovaskulære systemet i orden og redusere risikoen for høyt blodsukker på grunn av fedme. Trening kan inkluderer turgåing, dans eller gjør husarbeid. For å unngå sårhet, strekke i minst 10 minutter før trening. Drikk rikelig med vann under trening for å unngå dehydrering, og kontroller blodsukkernivået til å overvåke eventuelle vesentlige endringer.

Medisinering

Kontroller blodsukkernivået før spising, og to timer etter å ha spist å følge nøye med endringen. Lag en daglig logg over blodsukkernivået til å nøyaktig fastslå hvilke matvarer som gir høyere økning i blodsukkernivået ditt. Vis legen din glukose nivå journal for å hjelpe ham med å finne de beste mat og kosthold for deg, og for å avgjøre om en endring i medisinering er nødvendig.