Snacking er en av de største problemene for mange slankere. De kan beholde sine kalori teller i sjakk inntil det kommer til ettermiddagen sult. Trikset er å finne snacks som er mindre enn 100 kalorier; de vil holde deg fornøyd før neste måltid. Når du finne ut hvordan du snack sunt, resten bare faller på plass.

Bruksanvisning

•  Vær oppmerksom på deler. Mange produkter på markedet er allerede pre-pakket på 100 kalorier for rask og enkel snacking, men ikke være begrenset til bare disse varianter. Les pakkene på din favoritt snack mat og finne ut hvor mye du kan ha for å holde seg under 100-kalori mark. Dette kan være en håndfull eller to av pretzels, en kopp no-fett pudding eller kanskje til og med en klatt pisket krem ​​over noen bær.

Spice den opp. Når du er ute en salte snacks, er det lett å unne seg en pose chips. I stedet, krydre opp din favoritt dip eller hummus og server med pita chips. Du får en krydret lav-kalori snack, og du vil ikke engang gå glipp av potetgull.

•  Finn en forkjærlighet for frukt. Frukt er generelt lav i kalorier, og du kan gjøre det en ekstra spesiell godbit med en liten bit av karamell dipping saus eller noen pisket krem.

Oppbevares kjølig. Det finnes massevis av frosne søtsaker der ute som kommer inn under 100-kalori mark. De fleste fudge spretter er lave i fett og kalorier, så er mange frosne yoghurt og fruktjuice spretter.

Spis suppe. Mens det kan ikke være en klassisk snack mat, kan det være en fin måte å tidevannet deg over mellom måltidene. Ha en kopp din favoritt; bare sørg for å sjekke etiketten først.

Spis frokostblanding. Mange frokostblandinger, som de med puffet hvete også veie inn på mindre enn 100 kalorier når kombinert med skummet melk. Også trenger pitas, tortillas og brød ikke å være utenfor grensene. Begrense deg til en skive, og holde pålegg til et minimum.

Go nuts for nøtter. Mens de har en tendens til å være høyere i fett, hvis du betaler oppmerksomhet til del kontroll, kan nøtter være en svært tilfredsstillende ettermiddag snack.

Tips og advarsler

• Nekte deg selv er vanligvis det første skrittet til kosthold svikt. I stedet, ta hensyn til porsjonskontroll og gi deg selv litt slingringsmonn. En cookie er OK; et dusin er dårlig.