Avslappende søvn er like viktig som et sunt kosthold og mosjon, og ennå mange mennesker kaste og slå hele natten. Hvis du ønsker å finne en lege som er spesialist i søvnforstyrrelser, gå til webområdet for American Academy of Sleep Medicine ved www.asda.org.

Bruksanvisning

•  Reduser koffein forbruk gjennom hele dagen.

Unngå å spise store måltider eller krydret mat før sengetid.

Øvelse og praksis avspenningsteknikker. Hvis du lider kramper under søvn, til å prøve å bruke en varmepute og massasje lindre noen av ubehag.

Invester i et munnstykke for beskyttelse og muligens tenke på fysioterapi for å forebygge eller behandle bruxism (tenner sliping).

Unngå ser skremmende eller forstyrrende bilder på TV eller i avisen i løpet av dagen, men spesielt like før søvn.

Hold soveområde relativt kjølig, men ikke kaldt.

Purchase sove medisiner - stimulerende midler hvis du lider av narkolepsi og sovetabletter for søvnløshet. Begge medisiner bør være kortsiktige kun behandlinger.