Probiotika er gunstige bakterier som kan leve i den menneskelige fordøyelseskanalen. Ofte tilsettes til visse melkeprodukter eller selges som kosttilskudd, er de antatt å øke gastrointestinal funksjon og styrke immunsystemet. Følg disse trinnene for å spise probiotika for god helse.

•  Bestem om du ønsker å konsumere probiotika gjennom mat eller i supplement form. Ved å forbruke dem med mat vil du ha den ekstra fordelen av å konsumere næringsrik mat sammen med bakterier. Det kan imidlertid være mer praktisk kosttilskudd. Plus, noen ganger er de mer potent.

Lær hvilke typer mat inneholder probiotika hvis du ikke ønsker å ta kosttilskudd. Probiotika er vanligvis lagt til gjærede meieriprodukter, som yoghurt og kefir. De fleste av disse matvarene tydelig at de inneholder probiotika på etiketten. Du kan også se etter de spesifikke navnene på bakterier; eksempler på probiotika inkluderer Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii og Bifidobacterium.

Kontroller at du kjøper probiotiske kosttilskudd fra en pålitelig selskap. Kosttilskudd kvalitet er noen ganger dårlig regulert. Ved å velge å kjøpe fra en høyt ansett selskap, kan du sikre at du mottar et kvalitetsprodukt.

Forstå bivirkninger. Selv om mange ikke opplever noen negative bivirkninger, er det en mulighet kan utvikle gass eller oppblåsthet. Flere alvorlige bivirkninger er sjeldne, men kan forekomme.

Snakk med legen din dersom du er usikker på hvorvidt probiotika er riktig for deg.

Monitor kroppens reaksjon på probiotika. Gi deg selv litt tid til å tilpasse seg de nye bakterier. Dersom du opplever negative bivirkninger eller ikke ser noen helsemessige forbedringer, kan probiotika ikke være for deg.