Trimethylglycine er mer kjent som betaine, som finnes naturlig i en rekke matvarer. Betaine evne til å forbrenne visse proteiner kan ivareta din kardiovaskulær helse ved å redusere mengden av aminosyren homocystein i blodet. Det kan også bidra til å beskytte leveren fra sykdomsfremkallende ansamlinger av fett, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte sin effektivitet.

Trekk på Trimethylglycine

Trimethylglycine, eller betain, fremmer kjemiske aktiviteter som holder leveren fungerer, hjelpe celler reprodusere og forbrenne homocystein. Du kan få betaine gjennom mat og kosttilskudd, men kroppen produserer det også fra en annen substans som kalles kolin. Naturlige kilder til kolin inkluderer melk, egg, biff, torsk, hvetespirer, peanøtter, brokkoli og rosenkål. Vær oppmerksom på at en lignende-klingende supplement kalt betain hydroklorid er et annet produkt som brukes til å øke magesyre.

Senker Homocystein

Personer med et høyt nivå av homocystein blod er en større risiko for utvikling av hjertesykdom. Betaine reduserer mengden av homocystein i blodet ved å konvertere den til andre gunstige stoffer. Du kan videre beskytte din kardiovaskulær helse ved å forbruke folat, vitamin B-6 og vitamin B-12, fordi alle tre lavere blod nivåer av homocystein ved å bryte det ned. Siden disse vitaminene kommer fra ulike kilder, vil du trenger for å nyte et balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, bønner, fjærkre og fisk for å være sikker på at du får nok av dem.

Beskytter Liver

Skade fett kan hope seg opp i leveren fra å drikke for mye alkohol, men en lignende fatty buildup kan også forekomme i mennesker som drikker lite eller ingen alkohol. I laboratorieforsøk, viser trimethylglycine løftet for å forebygge akkumulering av fett i leveren og forbedring av leverens funksjon. Når mus ble matet en høy-fett diett, beskyttet betaine dem fra å utvikle fatty leversykdom, ifølge en studie publisert i november 2013 utgaven av "Digestive Diseases and Sciences."

Regulerer Cells

Hvis betain ikke metaboliseres, kroppen bruker den til å bidra til å regulere mengden av vann i cellene. Hver celle må et bestemt nivå av væske for å opprettholde sitt volum og fungere skikkelig. I denne rollen, støtter betain nyrene og celler som er involvert i metabolismen av proteiner, karbohydrater og fett. Det beskytter også strukturer som brukes til å lage muskler kontrakt, ifølge en rapport i 2004 "American Journal of Clinical Nutrition."

Mat Kilder av Betaine

For å øke mengden av betain du forbruker, legger rødbeter, spinat eller hvetekim til kosthold. Hvis du spiser 1/2 kopp rødbeter, vil du få ca 221 milligram betain, mens 1/2 kopp frosne, kokte spinat forsyninger omtrent halvparten så mye. Hvetespirer er et annet godt valg, med 1/4 kopp gir 116 milligram betain. Du kan blande hvetespirer inn i din varme frokostblandinger eller fettfattig yoghurt for å legge knase samtidig som hvetekim mer spiselig.