Hodepine som kommer tilbake en gang i måneden eller til faste tider hver ukene er mest sannsynlig knyttet til spesifikke hormonelle endringer, spesielt hos kvinner. De kan også være på grunn av ytre hendelser og bør behandles som en helhet, snarere enn som separate hendelser.

•  Prøv å fastslå om hodepinen er koblet til din menstruasjonssyklus og i hvilken del av det de skjer. Måneds hodepine knyttet til syklusen vanligvis skje rett før begynnelsen av perioden eller på de to første dagene av blødningen. Disse er kjent som menstrually relatert migrene (MRMs) og er vanligvis behandles med betennelsesdempende medikamenter som Relafen (nabumetone) eller triptan-klassen medisin som Relpax (eletriptan).

Se etter atferd eller gjentatte handlinger som finner sted under bestemte tider av måneden og har en innvirkning på månedlige hodepine. Stress er en viktig trigger for hodepine, så hvis du merker hodepine skjer, for eksempel, i midten av måneden når en bestemt kontor rapport skyldes eller du må ta eksamen, prøve på jakt etter måter å håndtere stress. Dette kan være noe så enkelt som å trene for å frigjøre spenninger, ta noen timer fri for å gå på kino eller lese en bok, eller å lære å meditere.

Ta hensyn til mengden koffein du forbruker, og om dette varierer i løpet av måneden. Studenter har en tendens til å drikke mer kaffe rundt eksamenstider, som gjør de som har alternative turnus på jobb eller som er under særlig press i perioder. Lave og høye verdier i koffein forbruk kan føre til tilbakevendende hodepine, og kan stå for månedlige episoder. Redusere mengden koffein til ikke mer enn to kopper per dag kan bidra til å rette dette problemet.

Snakk med legen din dersom du tar prevensjon. Orale prevensjonsmidler har vært kjent for å forårsake hodepine på grunn av den høye og nedturer de forårsaker i hormoner. Hvis hodepinen er alvorlig nok til å forårsake en forstyrrelse i det daglige liv, bør du vurdere å vente til den tredje uken av aktive piller er ferdig, deretter hoppe over resten av månedens piller og umiddelbart starter en ny pakke (for å unngå nedturer og oppturer i hormoner) , eller bytte til andre hormonelle prevensjonsmetoder for å løse problemet. Depo Provera, en hormonell injeksjon gitt hver tredje måned, sikrer en jevn hormonnivå og kan redusere alvorlighetsgraden av månedlige hodepine.

Hint

• Visse matvarer, for eksempel de som inneholder smaken-forsterker mononatriumglutamat (MSG), meieriprodukter og hvite karbohydrater, kan også utløse hodepine og bør unngås i tider med høyt stress, når hodepine er mer sannsynlig.