Vitaminer er en gruppe organiske forbindelser som anses avgjørende for livet. De er essensielle næringsstoffer fordi de må innhentes fra kostholdet eller en syntetisk kilde. Mens mange næringsstoffer er nødvendige for sterk mental acuity, enkelte vitaminer hjelpemiddel i de grunnleggende funksjonene i sentralnervesystemet, forbedre kortsiktige mental fokus og evne til å konsentrere seg. Lang sikt, støtter de mental helse og sjekke utviklingen av kroniske problemer som forstyrrer mental fokus som hodepine, nervøsitet, depresjon og oppmerksomhet mangler.

Vitamin B6 og B12

Ifølge Dr. Decker Weiss, NMD, AACVPR, er Vitamin B6 viktig for reguleringen av nerve sendinger; en mangel på vitamin B6 fører til nervøsitet og søvnløshet, som påvirker din evne til å konsentrere seg. Vitamin B6 og B12 virke til å redusere visse aminosyrer som, ved forhøyede nivåer, bidrar til demens og Alzheimers sykdom. Tilstrekkelig nivå av disse B-vitaminer kan redusere symptomene på hukommelsestap og forebygge Alzheimers. I tillegg hevder urte-bilag-guide.com at B6 har vist seg å hjelpe til med minne oppbevaring. Naturlige kilder inkluderer kjøtt, fisk, hvetekim, eggeplomme, honningmelon, kål, melk og gjær.

Folic Acid

Også kjent som vitamin B9, naturlige kilder til folsyre har dype grønne bladgrønnsaker, gjær, lever og nyre. En pågående studie av Alzheimers sykdom som startet i 1986 indikerte at en relativt mindre grad av hjerneskade skjedde i de hvis inntak av folat var større. Ekstra støtte for folsyre som en formidler av mental fokus ligger i sin nøkkelfunksjon i produksjonen av røde blodceller og evne til å bidra til å forbedre din følelse av velvære og mental klarhet.

Vitamin C

Vitamin C hjelpemidler i nevrotransmitter produksjon og kommunikasjon mellom celler. Denne støtten bidrar til å opprettholde kognitiv funksjon ved å holde sinnet rolig, og dermed øke mental fokus, sier Native rettsmidler. En antioksidant også kjent som askorbinsyre, oppstår Vitamin C naturlig i sitrusfrukter og skreller, bær, grønt og bladgrønnsaker, kål og paprika.

Vitamin E

En annen antioksidant nyttige i å fremme mental årvåkenhet, er vitamin E som er nødvendig for riktig funksjon av sentralnervesystemet. Den finnes i hvetekimolje, hel hvete og hele korn, grønne blader, vegetabilske oljer, kjøtt og egg.

Anbefalinger

Tatt sammen med andre næringsstoffer og urter, kan disse vitaminene forbedre kortsiktige mental fokus og hindre forverring av din mentale helse. Fersk, rå frukt og grønnsaker samt kjøtt gir den primære kilden til disse vitaminer og er naturlig gruppert sammen i organiske kilder til å arbeide sammen i kroppen vår. Tradisjonelt behandling av en vitaminmangel ved å innføre en ubehandlet mat som er rik på vitamin til dietten tilstrekkelig adressert symptomer, særlig når det tas i kombinasjon med andre kjente synergistiske næringsstoffer. Du kan også supplere din diett med over-the-counter produkter. Velg kosttilskudd som er avledet fra organiske stoffer, som er av nødvendighet lav potens og ofte inneholde ytterligere synergistiske stoffer som finnes naturlig i et organisk kombinasjon. Unngå syntetisk fremstilt vitaminer, som er kjemisk avledet fra uorganiske stoffer. Videre, fordi trening øker blodtilførselen til hjernen, består det en viktig del av sunn hjernen fungerer og går hånd i hånd med en balansert tilførsel av næringsstoffer, inkludert vitaminer.

Betydning

Lang sikt, kan disse vitaminene bekjempe oppmerksomhet mangler bemerket i voksen og barndom Attention Deficit Disorder (ADD). Selv om symptomene er spesifikke for en vitamin mangel gjør ikke er til stede, noe som sikrer et balansert kosthold og supplement diett kan hindre utvikling av kroniske problemer som hodepine, nervøsitet, depresjon og andre problemer som forstyrrer mental fokus. Forsinke den naturlige aldringsprosessen og forsinke utbruddet av senilitet - sikre et tilstrekkelig inntak av vitamin B6, B12, B9, C og E.