Digidexo.com

Hjem rettsmidler for leddsmerter

Hjem rettsmidler for leddsmerter kjøre gamut fra rett og slett ikke bruker de berørte felles for litt å fylle kjøkkenet ditt pantry med gunstige te og saft. Hvert middel tjener sin hensikt med å gjøre hverdagen din mer behagelig og minsker sjansene dine trenger profesjonell medisinsk hjelp. Men hvis leddsmerter vedvarer i mer enn et par dager eller blir mer generalisert, bør du kontakte lege for å utelukke leddgikt og andre forhold.

Rest

Ikke bruk smertefulle ledd. La kroppen helbrede seg selv i minst et par dager; dette vil fremskynde restitusjonsprosessen. Permittere aerobicklasser eller annen risting aktivitet som ytterligere kan traumatize området og føre til større smerte eller skade.

Mens du hviler, ta en over-the-counter medisiner. Det finnes ulike anti-inflammatoriske medisiner (spesielt Advil) som du enkelt kan kjøpe som vil gi smertelindring og redusere hevelse.

Elevation

Hev felles. Lå på et flatt underlag slik som din seng eller sofa. Plasser svekket joint på en pute som er over hjertet ditt nivå. Bruk så mange puter som nødvendig for å plassere din joint i riktig høyde. Heve leddet vil hjelpe blodet strømme tilbake til hjertet, redusere betennelse.

Ved hjelp av vann

Fordyp din joint i varmt vann. Et varmt bad med Epsom salter kan være svært gunstig for lettelser leddsmerter. En varm svømmebasseng eller boblebad kan tjene samme formål.

Drikk vann. Vann hjelper skylle systemet for toksiner og bistår i å holde systemet sunn.

Trening i vann. Mens nedsenket i varmt vann, forsiktig strekke berørte felles. Vannets naturlige motstand og oppdrift redusere leddsmerter uten å gi noen rystende virkning på leddet. Det varme vannet løser opp musklene, øker blodsirkulasjonen til området og kan hjelpe deg å ha et større utvalg av bevegelse.

Varme og kalde behandlinger

Påfør varme pakker til fellesområdet. Varmebehandling kan slappe av musklene og øke blodstrømmen til det skadde området. Legg et håndkle direkte på din joint før du legger varmepakningen på kroppen din, noe som hindrer potensielle hudforbrenninger.

For best resultat, alternativt varmt komprimerer med kjøleelementer. Kalde behandlinger "fryse" den berørte felles og kan gi umiddelbar smertelindring. Pass på å ikke plassere isen bag direkte på huden for å unngå isen brenne. Bruk is i 20-minutters intervaller 3-4 ganger daglig.

Pantry Hjelp

Spis og drikk sunn elementer. Spesielt drikke gulrotjuice, som er påstått å styrke leddbånd. Du kan også drikke papaya-frø te seks ganger daglig for å bidra til å redusere leddsmerter. Svelges noen apple cider eddik hele dagen for å lette din leddsmerter; du kan drikke det rett, eller bland 2 eller 3 ts. per dose med litt vann for å gjøre det mer velsmakende. En halv ts. gurkemeie blandet med varmt vann er også anbefalt, tatt tre ganger daglig.