For en gutt til å nyte et sunt liv som voksen, bør sunne vaner og valg gjøres og inngrodd i løpet av barndommen. Ved å være aktiv, begrense påkjenninger og gjøre sunn mat beslutninger, barna lære viktigheten av å ta vare på kroppen sin og føler seg bedre, mentalt og fysisk.

Å gjøre sunn mat valg

Å tillate barna å gjøre sine egne matvalg kan håndheve sunne matvaner og oppmuntre dem til å gjøre positive valg i kostholdet. Ta barnet shopping for dagligvarer og spør ham hva han ønsker å spise. Hvis han kommer for en usunn alternativ, foreslår en sunnere erstatning som smaker like godt. Hvis han gjør en god beslutning på en frukt eller grønnsak, prise hans beslutning og foreslå en utfyllende mat. For eksempel, hvis han velger gulrot pinner, foreslår en lav-fett ranch dukkert.

Fysisk aktivitet

Oppmuntre barnet ditt til å slå av TV, datamaskin og spillkonsoll og spille utendørs. Mens voksne bør også trene ofte, er enhver form for fysisk aktivitet for en gutt viktig kunne styrke muskler og bein, opprettholde vekt kontroll og utvikle en sunn livsstil. Som en familie, planlegge utendørs utflukter i parken eller bakgården. Barn tilpasse seg sine omgivelser og speile handlingene til sine foreldre. Hvis de ser deg utføre fysisk aktivitet, kan de bli med deg.

Håndtere stress og følelser

Siden verden og livet er stadig i en tilstand av forandring, embedding at meldingen inn ditt barn i ung alder kan hjelpe ham håndtere ustabile følelser og stress i fremtiden. Lære ham å tilpasse seg endringer, redusere stress og forbli lykkelig og sunt med pusteøvelser, yoga og andre mestringsteknikker. Å holde hjemmet fri for innenlandske argumenter reduserer stressnivået av barna dine.

Ernæring

Å gjøre sunne valg er bare begynnelsen. For å få riktig generelle ernæring, må barnet lære de ulike matvaregruppene skissert av US Department of Agriculture "Food Pyramid." Understreke viktigheten av et balansert måltid som inneholder frukt, grønnsaker, korn, magert kjøtt, meieriprodukter, sunne oljer og lys søtsaker og sukker. Ved å være klar over de ernæringsmessige behovene til kroppen, kan barnet ditt lage sunn livsstil beslutninger om kostholdet sitt i fremtiden.