Studier på genetiske årsaker til alkoholisme fortsatt pågående, men bevis tyder på at en alkoholisert familiemedlemmer kan være genetisk disponert mot alkoholisme selv. Hvorvidt du er en alkoholiker, kan dine genetikk gjøre deg mer sårbar. Å vite fakta om tilstanden gir deg verktøy for å konfrontere problemet, slik at du kan holde liv på rett kjøl uten å bukke under for tilstanden selv.

•  Lær om alkoholisme; i mange tilfeller er genetikk bare en medvirkende faktor. Se etter ting som en sosial atmosfære som oppmuntrer til å drikke, følelsesmessige traumer som kan presse deg til å drikke, eller stress hjemme eller på jobb som tilsynelatende krever alkohol for å lindre. Slike faktorer kan alltid være til stede, men hvis du er genetisk koblet til en alkoholiker, må du være dobbelt klar over dem.

vedta sunne hobbyer og aktiviteter for å bidra til å fylle dagen din. Trening er veldig enkelt og greit for deg, mens lidenskaper som maling eller fluefiske gi deg et utløp for positive følelser. Hvis mulig, bruk en fastsatt plan for å strukturere dem og planlegger å engasjere seg i dem i tider når du kan bli fristet til å drikke.

Avstå fra å skylde på deg selv. Ingen kan være ansvarlig for de genene de ble født med. Selv recrimination kan føre til dyptliggende følelser av skam, noe som igjen kan øke sjansene for å snu til alkohol.

Avstå fra å skylde på deg selv. Ingen kan være ansvarlig for de genene de ble født med og en alkoholisert familiemedlem ville nesten helt sikkert fortsatt være å drikke hvis du ikke var der. Selv recrimination kan føre til dyptliggende følelser av skam, noe som igjen kan øke sjansene for å snu til alkohol.

Vær oppmerksom på mental toll av din tilstand. Barn av alkoholikere kan være predisponert mot depresjon og angst, selv om de ikke drikker. Ta vare på deg selv følelsesmessig og snakke med en utdannet terapeut om tilstanden din hvis du føler at det kan friste deg til å drikke.

Snakk med folk du stoler på om din tilstand. Dette kan inkludere venner, mentorer og familiemedlemmer som du føler deg nær. Vær åpen og ærlig om dine følelser, og be dem for deres støtte. Dette gjelder spesielt med folk som kan være rundt deg i sosiale situasjoner hvor brennevin er tilgjengelig. Hvis de vet om dine bekymringer, kan de avstå fra å presse deg og hjelpe deg å holde rett kjøl hvis du er fristet.