En birthing ball er en enkel øvelse ball, og det er et flott verktøy å bruke under graviditet og fødsel. Bruke det under graviditet vil hjelpe med holdning, kan eliminere vanlige graviditets smerter og plager, og kan bidra til å forberede kroppen din under fødselen. Ved hjelp av en birthing ball under fødselen åpner bekkenet og utnytter tyngdekraften muligens gjør fødselen kortere og mindre smertefull.

Bruksanvisning

Under graviditet

•  Ta plass på birthing ball. Gjør den til din primære stolen når du ser på TV, snakke i telefonen eller arbeid på datamaskinen. Du kan selv være i stand til å bruke den på jobb, avhengig av din veileder og human resource offiser mening om bruk av gymnastikkballer på jobb.

Rock eller "hula" på ballen. Mens du sitter på den, rocke hoftene frem og tilbake, eller rundt i en sirkel for å hjelpe bekkenet få åpne, og arbeide musklene i hofter og lår. Men du bør bare gjøre dette med andres hjelp til å holde deg fra å falle utenfor birthing ball.

Lean på ballen mens i en hender og knær posisjon. Mange kvinner opplever å få inn en hender og knær posisjon i svangerskapet kan bidra til å flytte barnet til en mer behagelig stilling, og kan bidra til å få babyen i posisjon for arbeidskraft til å begynne.

Under Ap

Sitt på ballen din. Ballen setter deg inn i en støttet knebøy, åpne bekkenet og utnytte tyngdekraften. Mange fødende rapporterer mindre smerte hvis de bruker oppreist posisjoner som åpner opp bekkenet. Du kan bruke birthing ball mens du er på en fetal monitor og selv i dusjen.

Plasser ballen på en seng, stå ved siden av sengen og lene seg over ballen, beveger hoftene. Dette vil åpne bekkenet, men tar mindre energi enn å bare stå og bevege hoftene.

Få inn en hender og knær posisjon og magert på ballen. Dette er en flott posisjon for arbeidskraft, spesielt hvis du har en posterior baby og smertefullt tilbake arbeidskraft. Det er også en veldig beroligende posisjon for mange arbeidende kvinner.

Tips og advarsler

• Bruk dine instinkter mens du bruker en birthing ball under graviditet eller fødsel. Dersom en stilling er ubehagelig, ikke bruk den.