Biggest Loser stjerners trener Jillian Michaels er nå berømt for sine dratt abs, muskuløse armer og en treningsstil som er en del drill Sargent og en del rådgiveren. Nøkkelen til denne opplæringen stil er å holde seg til en lav kalori ren spise plan og blande opp treningsøkter daglig. For å oppnå maksimal vekttap følger disse trinnene på hvordan du kan trene på Jillian Michaels vei.

•  Spis rene, sunne måltider. Nøkkelen til maksimal fett tap og se alt som muskel du har vært trening er gjennom riktig ernæring. Den beste arbeidet ute i verden ikke kommer til å gjøre deg noe godt hvis du ikke spiser riktig. Velger å spise rå frukt og grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater daglig. Unngå enkle karbohydrater som hvit pasta, brød, kjeks og kaker i stedet velger brun ris, hele korn og glutenfri pasta. Hold din fettforbrenning på sitt høyeste ved å spise fem på seks lav kalori måltider om dagen.

Tren daglig. Å miste maksimal fett du trenger å brenne av ekstra kalorier hver dag. Hvis du noensinne har sett Biggest Loser TV-show vet du Jillian Michaels trener hennes klienter hardt. Nøkkelen er å blande opp dine treningsøkter, for å holde musklene i sjokk. Muscle har hukommelse, og hvis du gjør de samme øvelsene om og om igjen hver dag du ikke vil få de fleste fordelene. Du bør gjøre en kombinasjon av hjerte-øvelser, styrketrening og stretching. Sett minst en time av en dag til å bevege kroppen din og hold deg til den!

Ta vitaminer. Dr. Andrew Weil anbefaler å ta en nærings-vitamin og mineraltilskudd hver dag for å hjelpe så hull i kostholdet kan unngås. En kvalitet vitamin supplement bør ha minst 100% av vitamin B, C, D og E. Tar en komplett mineraltilskudd er også anbefalt. Jillian Michaels har nå sin egen linje av kosttilskudd tilgjengelig på mange stoffet butikker.

Stay positive. En sunn mental holdning vil hjelpe deg å lykkes i å oppnå din vekt-tap og fett-tap mål. Fokus på deler av kroppen din som behager deg i stedet for de du ikke liker. Fortell deg selv daglig at du er sunn og sterk, og har en flott kropp. Holde en positiv sinnstilstand vil hjelpe deg å ta bedre valg får deg til din ideelle kroppen raskere.

Hint

• Finn dine daglige kalorier for å gå ned i vekt før du starter. Det finnes mange gode nettsteder som vil hjelpe deg med dette, bare Google: kalorier for å gå ned i vekt
• Sjekk alltid med legen din før du starter og mosjon eller diett program