Essensielle fettsyrer, eller EFAs som de også kalles, er svært nyttig i å fremme hjerte-og hjertesykdommer, smøre leddene, og mye mer. EFA kan finnes i vegetarianere form, for eksempel salba, eller ekstrahert fra fettvevet i fisk. En diett rik på essensielle fettsyrer er viktig for alle som ønsker å føre en sunn livsstil.

Hvor kommer Fish Oil kommer fra?

Fiskeolje ekstraheres fra fettvevet hos fisk. Gode ​​kilder til fiskeolje er laks, mackral, ansjos og sardiner.

Hvor kommer Salba kommer fra?

Salba, også kjent som Chia, er en gammel frø innfødte til Sør-Amerika.

Hvordan ta fiskeolje

Fiskeolje kan tas forskjellige måter. En forbruker kan velge mellom å svelge en softgel kapsel, spise fisken selv, eller ved å ta en skje. Flytende fiskeolje kan også bli blandet med mat, så lenge det ikke er oppvarmet. Yoghurt, eplemos eller en smoothie ville alle være gode valg for å skjule olje.

Hvordan ta Salba

Når blandet med vann, blir salba geléaktige. Det kan brukes som et egg erstatning eller malt og blandet med korn, bakte varer, yoghurt og mye mer. Salba har en nøytral smak, og de fleste vil ikke engang merke sin tilstedeværelse når bakken.

Betraktninger

Salba er rik på essensielle fettsyrer, antioksidanter, protein og fiber. På grunn av sin nøytrale smak og brukervennlighet, noen mennesker finner salba enklere å bruke enn en fisk-hentet olje.