Mennesker trenger væske for å overleve. Du bør drikke naturlige fruktjuicer og te når du vil ha noe med smaken. Vann er den beste væske du kan drikke for helsen til kroppen din. Den har ingen kalorier, og det er best ved etterfylling av væske tapt i løpet av en dag. Det slukker også tørsten mer effektivt enn andre drikker. Drikker mer vann er en effektiv måte å gå ned i vekt og holde seg frisk. Du bør drikke minst seks glass vann per dag.

•  Ta med en vannflaske med deg. Hvis du alltid har en vannflaske i nærheten, kan du enkelt drikke mer vann. Refylle det er så enkelt som å finne en kran.

Hold vann eller en sunn juice i nærheten ved å bruke tid på en datamaskin eller ser på TV. Du vil drikke det mens distrahert av hva du gjør, og væskeinntaket vil øke lett.

Drikk vann eller juice med måltider, i stedet for brus eller noe annet. Dette vil tilføre minst ett glass per dag til en total, og muligens to eller tre.

Spis mer frukt og grønnsaker. Mange av disse friske matvarer inneholder mye vann. For eksempel er vannmelon består av mer enn 90 prosent vann. Tomater og agurker er også gode kilder til vann.