Forstuet ankler er en vanlig kilde til smerte for folk i alle aldre. Ofte forstuet ankler krever en betydelig mengde tid å helbrede. Kan fremskynde helbredelsesprosessen Soaking ankelen i en Epsom salt bad.

Epsom Salt

Det vitenskapelige navnet på Epsom salt er magnesium sulfat. Mens kalt "salt", Epsom salt ikke har noen av de samme komponentene som de mer vanlige bordsalt. Den sammensatte er oppkalt etter Epsom, England, der den først ble oppdaget og minelagt.

Fordeler med Magnesium

Den menneskelige kroppen trenger magnesium for muskler og nerver å fungere skikkelig. Ifølge US Office of Kosttilskudd, magnesium "hjelper opprettholde normal muskel og nerve funksjon." Dr. Margaret Philhower sier at magnesium er et flott supplement til "slappe av musklene og skyll melkesyre ut av dem." Magnesium bidrar også til å redusere betennelse.

Fordeler med sulfat

Epsom Salt Rådet sier at de sulfater i Epsom salt er også nyttig i ledd og muskler vedlikehold. Sulfater hjelper kroppen produsere proteiner som trengs for sunne ledd. Sulfater også hjelpe rense kroppen for giftstoffer, som kan hindre muskel healing og reparasjon.

Soaking i Epsom Salt Baths

Epsom salt bad er en av de mest effektive måtene for kroppen å absorbere magnesium og sulfater. Epsom Salt Rådet anbefaler å legge to kopper Epsom salt til en standard størrelse badekar. For større badekar eller mer alvorlige forstuinger, vil du kanskje legge opp til fire kopper. Dr.Waring ved University of Birmingham siterer ingen risiko for kroppen å absorbere Epsom salt gjennom huden.

Lengde og varighet av Epsom Salt Bath

For forstuinger og muskelsmerter, anbefaler Epsom Salt Council soaking tre ganger i uken, i minst 12 minutter hver gang. Hvis forstuing er alvorlig eller langvarig, kan det være lurt å prøve å øke antallet og varigheten av Epsom salt soaks.