Ankel wraps brukes til å kontrollere hevelse relatert til forstuet ankler. Jo mer du kan kontrollere hevelse etter en ankelskade, vil raskere kneskaden leges. Ankel wraps, som er noen ganger referert til som kompresjons wraps eller elastisk bind, kan kjøpes på de fleste stoff butikker og kan brukes hjemme.

Forberedelse til ankel Wrapping

Før du begynner å pakke ankelen din, må du være sikker på at bandasjen er klar og foten din er i riktig posisjon. Den elastisk bandasje som må kastes. Noen bandasjer kommer rullet i pakken, men hvis din gjør det ikke, rulle den opp så stramt som mulig. Du vil bli unrolling bandasjen som du vikler ankelen din, så starter med en tett pakket roll vil gi deg bedre kontroll. Hev foten på skadede benet til om en 90 graders vinkel. Du må være i stand til å nå ballen av foten din å starte innpakning, så heve foten vinkelen som lar deg komfortabelt nå så langt.

Pakkeprosessen

Start pakkeprosessen like under tærne på undersiden av foten. Ved hjelp av hånden for å sikre løse enden av bandasje på ballen av foten din, vikle bandasjen en gang rundt foten din, slik at flyten kommer rundt og dekker den løse enden, holder den på plass og gir deg mulighet til å fjerne hånden din. Trekk stramt nok slik at bandasjen holder fast, men ikke begrenser sirkulasjon. Gjenta denne prosessen til du har dekket buen på foten og har nådd ankelen.

Når du kommer frem til ankelen, bør bandasjen krysse diagonalt over foten din, vikle rundt ankelen og ned igjen og over foten i et åttetall bevegelse, forlater hælen utsatt. Etter at noen går over ankelen, avskåret overflødig bandasje og fest det stengt, enten ved hjelp av metall festene som fulgte med bandasje eller medisinsk tape.

Beware sirkulasjonsproblemer

Selv om din bandasje bør sitte så stramt, er det viktig å sørge for at det er ikke så stramt at den kutter av blodsirkulasjonen. Holde et tett øye på tærne. Hvis de blir blå eller blir nummen, er din bandasje for stramt og bør løsnes umiddelbart.