Digidexo.com

Vedlikehold av Common Cold

En kald vil gjøre at du føler kjøre ned og generelt elendig, spesielt siden det er ingen quick-fix for å permanent lindre symptomene dine. Hvis du kommer ned med en kald når som helst i løpet av året, må du huske å ta vare på deg selv slik at det ikke utvikler seg til noe mer alvorlig.

Rest

Selv om du kanskje ikke har feber, er en vanlig forkjølelse fortsatt kroppens måte å fortelle deg at den prøver å bekjempe et fremmedlegeme. Gi immunforsvaret litt hjelp og tid til å bekjempe inntrengeren ved å få nok hvile. Gå tidlig til sengs og ta tid i løpet av helgen til å sove i, og selv tilbringe en dag på sofaen å se på film. Du kan føle deg bra, annet enn en tett nese og sår hals, men hvis du ikke hvile i begynnelsen stadier av forkjølelsen, kan symptomene dra på i uker.

Fluids

Når du har en kald, drikke rikelig med væske, helst vann, vil bidra til å holde deg hydrert, og vil også bistå i tynning slim buildup. Kroppen kan ikke fungere uten vann, og frata den en så viktig næringsstoff vil bare gjøre bekjempe kulden vanskeligere. Carry en vannflaske med deg når du er borte fra hjemmet, og prøver å drikke minst 64 gram væske i døgnet. Dette henger sammen med en 8-unse glass med hvert måltid sammen med fire andre i løpet av dagen. Det virker som mye, men når de blir brutt opp i løpet av dagen, er ikke vanskelig.

Vitaminer

Ta vitaminer. Gi kroppen din ekstra doser av kosttilskudd som vitamin C, B-12, B-6 og andre slike næringsstoffer som finnes i multi-vitaminer. Å gjøre dette vil øke immunsystem og hjelpe avverge andre, mer alvorlige, infeksjoner som influensa, strep hals eller bronkitt, som kan utvikle seg fra en vanlig forkjølelse hvis du ikke tar godt vare på deg selv.

Vær Sanitær

For å unngå å plukke opp noen unødvendige ekstra bakterier, husk å vaske hendene eller bruke en waterless rensemiddel etter bruk av toalettet, berøre dørhåndtak eller andre allment brukte gjenstander og etter hoste eller nysing. Dette vil redusere ditt potensial for uhell plukke opp andres bakterier, som kan resultere i en mer alvorlig infeksjon. Hvis det er mulig, bære en liten, travel size vannfri hånd sanitizer med deg i lommen eller vesken, slik at du er forberedt til alle tider.