Fiskeolje har blitt et vanlig supplement i dagens samfunn. Men mange mennesker har spørsmål om fiskeolje og dens fordeler for kroppen. Å vite om du er en kandidat for en fiskeolje supplement og når du skal ta det er viktige spørsmål å vurdere før du starter en diett.

Grunnleggende

Fiskeolje kommer fra kaldt vann fisk som makrell, tunfisk og laks. Næringsstoffene i oljen som er gunstig er kjent som omega-3 fettsyrer. Disse syrer inneholder utrolige komponenter som spiller en viktig rolle i funksjonering av legemet. Fiskeolje inneholder både dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), og kombinasjonen av disse to syrer kan gjøre fantastiske ting for kroppen.

Hvem bør ta fiskeolje?

Fiskeolje skal i hvert fall tas av personer med hjertelidelser eller de med en historie med hjertesykdommer i familien. Imidlertid, friske voksne kan og bør også ta fiskeolje for å bidra til å holde deres hjerter sunn og også for å bidra til å holde på andre områder av kroppen sunn. Fiskeolje kan bidra til å redusere risikoen for mange kreftformer samt hjelpe prenatal utvikling. Derfor gravide kvinner er klare kandidater for fiskeolje kosttilskudd fordi det antas å bidra til å forebygge fødselsdepresjon og fødselsskader. Det anbefales ikke for barn.

Spesifikke fordelene av fiskeolje

Fordelene med fiskeolje er ikke begrenset til hjertet. Fiskeolje kan bidra til å forhindre plager som depresjon og bipolare lidelser samt hjelpe mennesker med Huntingtons sykdom. Det kan også bidra til å forbedre tørre øyne og syn fra forverring i alderdommen. Fiskeolje kan også være nyttig i behandling av de med reumatoid artritt og andre inflammatoriske sykdommer.

Anbefalinger for Intake

Det er viktig at hver enkelt tar den riktige dosering passende for dem. Alle bør konsultere lege før du starter en fiskeolje regime. Ulike mennesker har ulike behov basert på sin helsetilstand og derfor trenger varierende mengder av fiskeolje. The American Heart Association anbefaler folk å komme seg et hjerteinfarkt bør ta 1 gram omega-3 fettsyrer per dag. Ulike merker av tabletter og kapsler inneholder ulike mengder av omega-3 fettsyrer, derfor dosering er vanligvis gitt i mengden av omega-3 fettsyrer i stedet for bare "fiskeolje." Det anbefales å ta dosen sammen med mat eller måltid samtidig. Personer med høyt kolesterol bør ta mellom 2 og 4 gram omega-3 fettsyrer per dag, men de bør prøve å ta dette beløpet i to doser for å bidra til å begrense bivirkninger.

Bivirkninger av fiskeolje

Fiskeolje kan føre til noen bivirkninger hvis de tas regelmessig, men disse bivirkningene er små. Mens du tar en fiskeolje supplement du kan oppleve løs avføring, overflødig gass, lett blåmerker og ubehag i magen.