Digidexo.com

Hva er anbefalt daglig inntak av kolesterol?

Kolesterol er nødvendig for enkelte kroppsfunksjoner, inkludert å lage cellemembraner og skape noen hormoner. Men et høyt nivå av kolesterol kan føre til en større risiko for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. Alle matvarer fra animalske kilder inneholder kolesterol, og kolesterol bør være begrenset.

Generell retningslinje

The American Heart Association anbefaler forbruker færre enn 300 milligram kolesterol per dag.

Retningslinje for de med koronar hjertesykdom

Hvis du har koronar hjertesykdom, begrense kolesterol inntak til færre enn 200 milligram per dag.

Gjeldende gjennomsnittlig inntak

Den gjennomsnittlige amerikanske mann bruker 337 milligram kolesterol per dag; den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen bruker 217 milligram.

Forbruk Ikke nødvendig

Det er ikke nødvendig å konsumere kolesterol. Kroppen vanligvis kan produsere all den kolesterol den trenger. Den gir et gjennomsnitt på 1000 milligram per dag.

Sunn mat valg

For å holde seg innenfor den anbefalte kolesterol rekkevidde, spise maksimalt ikke mer enn seks gram magert fjærfe, kjøtt eller fisk per dag. Ikke-fett eller lav-fett meieriprodukter anbefales.