Fett eller ekstra vekt har en tendens til å hope seg opp i lår og hofter i noen kvinner. Og mens du kanskje foretrekke en velskapt kroppsbygning, kan overdreven vekt på dette området forårsake andre hodepine som cellulitter og gnaging. Men med litt innsats og endring i kostholdet, er det mulig å redusere vekten i lår og hofter.

Matvaner

Å miste vekt i lårene og hofter samtaler for bedre matvaner og redusere kroppsfett. Hvor mye kalorier du spiser og dine matvalg spille en stor rolle. Ett kilo kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier. Å spise 500 færre kalorier hver dag kan hjelpe deg å kaste minst en kilo kroppsfett hver uke. I tillegg handel med sukkerholdig, fet mat for sunnere alternativer som frukt, grønnsaker og magert kjøtt senker ditt daglige fettinntak.

Regelmessig trening

Å brenne flere kalorier og fett, og øke hastigheten din vekt-tap innsats, innlemme øvelsen i din daglige rutine. Kardiovaskulær trening som aerobic, sykling og kjører brenne kalorier og fett. I tillegg til disse treningsøktene, innlemme øvelser hensikt å målrette lår og leggmusklene. Pilates, yoga, utfall, knebøy og ben heiser trene indre og ytre lårmuskelen og musklene i baken. En konsekvent cardio og toning rutine kan føre slankere, slankere ben. Sikt på 30 til 60 minutter med trening minst to ganger i uken.

Drikk mer vann

Ekstra kroppsvekt er ikke den eneste årsaken til ekstra vekt i underkroppen. Vannretensjon eller vann vekt kan utløse forhold knyttet til vekt som cellulitter. En høy-natrium diett, for få væske og en stillesittende livsstil kan indusere vann vekt. Men heldigvis, redusere saltinntaket til under 1500 mg om dagen og drikker minst 64 gram vann om dagen kan reversere vannretensjon og kvitte seg med ekstra væske i nedre ekstremiteter.