LA Vekttap Program har mer enn 650 sentre over hele verden. Imidlertid er de fleste basert i USA, Canada og Storbritannia Selskapet tilbyr er en tilpasset diett program utviklet for å møte individuelle behov. Det kjører også en nettside program utviklet for å levere måltid erstatningsprodukter på døra etter at du fyller ut et elektronisk spørreskjema. Individualisert program består av tildelte porsjoner av karbohydrater, inkludert frukt og grønnsaker, fett og protein daglig, sammen med protein snackbarer.

•  Vei deg og trene din boxy mass index (BMI) ved hjelp av din høyde og vekt for å regne ut hvor mye vekt du trenger å miste. Hold en matdagbok og liste opp alt du spiser slik at du kan holde styr. Inkluderer måltider spist ute.

Spis to, fire-unse porsjoner protein om dagen. Velg fra følgende liste: biff, biff, magert svinekjøtt, lam, kalv, kjøttdeig, hakket kalkun, laks, krabbe, tunfisk, sverdfisk og lav-fett cottage cheese. Alternativt kan du spise en seks-unse porsjoner av kylling, kalkun bryst, torsk, reker, såle, kamskjell, snapper, hummer, grouper, bass eller kveite. En av disse protein deler kan erstattes med en egg eller en rest av fettfattig ost.

Spis tre porsjoner frukt om dagen. Disse kan være epler, appelsiner, fersken, kiwi, en liten banan, druer, jordbær, blåbær, kirsebær, melon, bringebær, ananas eller papaya. En servering av frukt er en kopp.

Spis tre porsjoner grønnsaker hver dag. Disse kan omfatte kål, blomkål, gulrøtter, paprika, tomater, egg anlegg, grønne bønner, spinat, grønnkål, squash og squash. Igjen, tilsvarer en kopp en porsjon grønnsaker.

Spis to porsjoner av karbohydrater fra følgende: en riskake, en skive lav kalori brød, ett medium bakt potet eller en kopp brun ris. Du kan veksle disse med en kopp frokostblanding, som kan inkludere: Bran Flakes, havregryn, strimlet hvete eller Grape Nuts. En fjerdedel kopp skummet melk er tillatt hver dag.

Spis to porsjoner med magre produkter daglig. Velg mellom lav-fett margariner. Kalorifattig oljer eller diett majonesprodukter er også akseptabelt.

Spis to proteinbarer som snacks hver dag. De som er anbefalt av LA Vekttap programmet er soya protein barer, som er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker. Du kan også bestille online fra LA til døren din nettside.

Meld deg på gratis LA Scoop e-nyhetsbrev. Dette vil gi deg de siste nyhetene, spise tips og hendelser på LA Vekttap.