Kroppsfett skalaer måle kroppssammensetning, spesielt andelen av fett i kroppen. De kan være nyttig i å overvåke personer som trener ofte. Dette er fordi muskler veier mer enn fett, så bare veie deg å følge utviklingen din vil ikke alltid gjøre triks. Body-fett skalaer er ofte vanskelig å bruke fordi de kan tilby unøyaktige resultater. Den beste måten å få målinger som er så nøyaktig som mulig, er å følge instruksjonene nøye.

Forberede deg

Body-fett skalaer bruker en prosess som kalles bioelektriske impedans analyse for å måle kroppsfett prosent. Når du står på skalaen, skyter det en mild elektrisk strøm gjennom kroppen din og sporer hvor raskt dagens utvikler; fra dette resultatet, beregner det kroppsfettprosent. Muskler inneholder mye vann, slik at de leder elektrisitet godt. Fett, på den annen side, gir mer motstand mot strømmen.

For å få en nøyaktig avlesning fra en kroppsfett skala, er det viktig å forberede deg på riktig måte. Alltid veie deg på samme tid på dagen, iført samme type klær. Vanninntaket kan i stor grad påvirke lesing. Å sørge for at du er like hydrert hver gang, måle ut en bestemt mengde vann og drikke det en time før du bruker skalaen hver gang. Bruk alltid en kroppsfett skala før du trener, som fysisk aktivitet kan utarme hydrering.

Kroppstemperatur kan også endre hvor den elektriske strøm går gjennom kroppen. Rommet hvor skalaen brukes behov for å opprettholde en konstant temperatur for optimale resultater.

Klar Scale

Skalaen bør settes opp på en uncarpeted etasje. Støv av toppen av skalaen. Slå på kroppen fett skala; skalaen bør henvise deg til å skrive inn din høyde, alder og kjønn. Noen ganger skalaer også ha en "idrettsutøver"-modus, som tar tung fysisk aktivitet i betraktning. Noen kroppsfett skalaer tillate deg å programmere denne informasjonen i minnet, mens andre vil kreve at du skrive det inn hver gang.

Bruke Scale

Step på skalaen, plassere hver foten over den tilsvarende matte. Stå helt stille mens skalaen måler deg. Shifting mens strømmen går gjennom kroppen kan føre til feilaktige målinger.

Husk at alle kroppens fett skalaer er litt annerledes, og på grunn av dette, kan målingene variere fra skala til skala. Kroppsfett vekter er ikke den mest nøyaktige måten å måle kroppsfett. De bør brukes til å spore fitness fremgang, ikke for medisinske analyseformål.