Kan høres lett å få vekt etter en kolostomi, men det kan være vanskeligere enn du tror. Legge junk food i kostholdet ditt kan være den raskeste veien til å legge på de ekstra pounds, men det er ikke den sunneste. Økende vekt på sunn måte tar mer av en innsats, men det er verdt det i det lange løp. Sunn vektøkning oppnås med et riktig kosthold. Du vil ha lagt på de ekstra pounds mens resterende sunt.

•  Ta med omega-3 essensielle fettsyrer i kostholdet ditt. Omega-3 er viktig for helsen din, men kan ikke produseres av kroppen. Det kan finnes i tunfisk, laks og valnøtter. Ikke bare vil omega-3 bidra til å legge på vekt, men det kan bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom.

Spis mer protein. Protein er viktig for kroppsmasse og kan bli funnet i kylling og egg. Når du forbereder din kylling, hoppe over stekt og gå for bakt. Bakt kylling er mindre fettete deretter stekt dermed sunnere. Også koker kyllingen helt før du spiser.

Legg til frukt, grønnsaker og helkorn til måltider. Du trenger sunne karbohydrater til Up Your vektøkning. Frukt, grønnsaker og helkorn er det beste stedet å finne disse karbohydrater.

Kjøp protein pulver og kosttilskudd drinker. Disse vil legge til flere kalorier i kostholdet ditt, og kan finnes på de fleste dagligvarebutikker eller helsekostbutikker.

Hint

• Økende vekt etter en kolostomi er noe som ikke anbefales med mindre regissert av legen din.