I de senere år har fedme dukket opp som en epidemi av former, med barn og unge voksne opplever mange fedme-relaterte bivirkninger. Noen mennesker trenger strengt definert og tilsyn programmer for å hjelpe dem ned i vekt gitt omfanget og karakteren av problemet. For de fleste mennesker, skjønt, det er et spørsmål om å forstå hva kroppen deres behov. Mye som med andre sykdommer, er forebygging bedre enn kur, og det er derfor enkel og lett diett planer bør nok i å sikre en sunn og energisk liv.

Enkel Detox Diet

En enkel detox diett som mål å fjerne giftstoffer og elementer som utløser problemer med fitness, slik at kroppen kan komme tilbake til helse naturlig. Et slikt kosthold konsentrerer seg vanligvis på grønne grønnsaker, frukt, mye vann og autentiske hele matvarer - med andre ord, bør du unngå instant måltider og hermetisk mat.

Kål suppe Diet

Kål suppe diett fokuserer på en fettforbrennende suppe slik at jo mer suppe du spiser, jo mer vekt du vil miste. Dette er en syv-dagers diett plan, med kål suppe være sjef mat. Oppskriften på suppen inkluderer kål, løk, tomater, løk suppe miks og tomatjuice. Hver av de sju dagene av planen har spesifikke matvarer som du må spise for å hjelpe i vekttap. Dietten har vist seg å være effektive for noen få dager, og hjelper folk miste noen få pounds. Men det er ikke en sunn måte å gå ned i vekt, og det er tilrådelig å oppsøke lege i tilfelle noen helsemessige bekymringer.

Spis hver 13 Minutes Diet

Den 13-minutters diett ble opprettet av Norah Lane, som mener at snacking på kalorifattig mat hver 13 minutter vil bidra til å øke metabolismen rate for de som sliter med å kaste de siste 7 til 10 pounds. Å følge dietten, må du velge dine måltider - frokost, lunsj og middag - fra en forhåndsgodkjent liste over matvarer. Mellom måltidene, bør du snack på små biter av grønnsaker og protein biter hver 13 minutter for å bidra til å holde metabolic rate opp. Ingen drinker med kalorier er tillatt; bare vann, te og kaffe er akseptable drikkevarer.

South Beach Diet

The South Beach dietten er delt inn i tre faser. Den ble designet av en lege som hevder å være praktisk, enkelt og effektivt. Den første fasen varer i to uker, og er ment å eliminere cravings og kick-starte vekttap prosessen. Den andre fasen fokuserer på langsiktig vekttap; det er perfekt for de som har 10 pounds eller færre å miste eller som bare ønsker å forbedre sin helse. Du kan velge å bo i denne fasen til du oppnå din idealvekt. I tredje og siste fase, er du opplært til å få mer vant til å gjøre smarte valg av mat, slik at du kan vedlikeholde din vekt og holde seg frisk for livet.